新しい研究で糖尿病に最適な運動方法が判明

この研究が重要なのは、糖尿病患者は病状管理の手段として運動する意欲に欠けることが多いためだと、筆頭著者であるスタッフォードシャー大学のプーヤ・ソルタニ博士は説明する。これは、運動によって低血糖が起こり、イライラや意欲の低下を引き起こす可能性があるためです。どのような種類の運動が低血糖を引き起こすのかを知りたいと思いました。

女性患者の場合、ジョギングなどの継続的な運動が最適です。

有酸素運動には、持続的な運動とインターバルトレーニングという 2 つの一般的な形式があります。糖尿病患者に対するこれら 2 種類の運動の効果を比較するために、研究者らはクロスオーバー設計を使用し、各参加者が両方の種類の運動を完了して効果を比較できるようにしました。

この試験には運動をほとんどしない1型糖尿病患者19人が参加した。各参加者は別々の日に 30 分間のトレーニング セッションを 2 回実施しました。1 回は安定した中程度の強度で継続して行い、もう 1 回は高強度と低強度を交互に行うインターバル セッションでした。

著者らは、運動前、運動直後、運動後 20 分の 3 つの時点で、血糖値、心拍数、血圧、運動の自覚、楽しさなどのデータを収集しました。

次に、男性と女性、トレーニング方法、および異なる時点での反応を比較しました。

結果は、糖尿病患者、特に女性において、血糖コントロールを改善するには継続的な有酸素運動が最も効果的であることを示した。

具体的には次のようになります。

継続的な運動、つまり、トレーニング中は安定した中程度のペースを維持する運動（30 分間のジョギングなど）は、インターバル トレーニングに比べて血糖値を大幅に下げます。

インターバルトレーニング（ジョギングとウォーキングを交互に行うなど、高強度と低強度の運動を交互に行う）も効果があることが分かっているが、その効果はより低いと研究結果では述べられている。

継続的な有酸素運動は、糖尿病患者にとって血糖コントロールを改善するのに最も効果的である。

興味深いことに、結果は運動に関して男性と女性の間に重要な違いがあることを示しています。

全体的に、女性の血糖値はより安定しており、主に継続的な運動後に大幅に減少しました。

男性では、どちらのタイプの運動の後でも、特に継続的な運動の後では血糖値の低下がより大きく、患者のうち1人は低血糖症さえ呈した。

これは、女性患者の場合、早歩きやジョギングも効果的な運動の開始方法としては有効だが、ランニングなどの継続的な運動が最適であることを示唆している。

対照的に、男性にとってはインターバルトレーニングの方が安全でしょう。結果は、血糖値がそれほど高くない男性患者にとってはインターバルトレーニングのほうが効果的であることを示していると、サンフランシスコ大学のホルヘ・ルイス・デ・ブリト・ゴメス博士は述べた。

初期血糖値が高めの男性患者の場合、ジョギングなどの継続的な運動は可能ですが、急激な低血糖を避けるように注意する必要があります。

ただし、新しい運動方法を導入する前に、必ず医師に相談してください。

出典: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-c​​ho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm