冬に毎日オレンジを食べることの驚くべき利点

冬の寒い時期には、健康を維持することが最優先事項になります。インディアン・エクスプレス紙によると、果物の中で、オレンジは冬の間私たちの体を守るための第一の選択肢だそうです。

シグナス・ラクシュミ病院（インド）の医師サンジェイ・クマール博士は、オレンジにはビタミンC、抗酸化物質、食物繊維、健康全般に寄与する多くのビタミンやミネラルが含まれていると語った。

冬に体を守るにはオレンジが一番です。

ビタミンCを供給し、免疫力を高める

クマール博士は、特に冬場にオレンジを毎日食べると、ビタミンCなどの必須栄養素が体に供給され、免疫システムが強化され、風邪と戦うことができると説明しています。

ビタミン C は細胞を損傷から保護し、鉄分の吸収を助け、黄斑変性症を予防し、がんを引き起こすフリーラジカルと戦います。

慢性疾患を予防する

オレンジには抗酸化物質のフラボノイドとカロテノイドが含まれており、体内のフリーラジカルを中和し、酸化ストレスと戦うのに役立ちます。

一方、体内で炎症を引き起こす要因は数多くあり、時間が経つと糖尿病、心臓病、関節炎、がん、アルツハイマー病につながる可能性があります。オレンジには抗炎症作用があり、これらの慢性疾患の予防に役立ちます。

コレステロールと血圧を下げるのに役立ちます

中くらいのオレンジ1個には3グラムの食物繊維が含まれており、コレステロールを下げるのに役立ちます。オレンジには血圧を下げる効果があるカリウムも豊富に含まれています。医療サイトWebMDによると、これら 2 つの利点はどちらも心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。心臓病は寒い時期に悪化することが多いそうです。

オレンジは心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。心臓病は寒い天候で悪化することが多いです。

血糖値を調節する

インドのウジャラ・シグナス病院システムの栄養士、エクタ・シンワル氏によると、オレンジに含まれる豊富な食物繊維は血糖値の調整に役立ち、糖尿病患者に有益だという。

肌に潤いを与え、美しくします

オレンジの保湿作用は、乾燥した冬の日に乾燥しがちな肌にも効果的です。オレンジに含まれる高濃度のビタミン C はコラーゲンの生成を促進し、肌の美化にも役立ちます。

骨を強化するのに役立ちます

オレンジにはカルシウムが豊富に含まれており、骨、臓器、筋肉の健康維持に役立ちます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-khi-thuong-thuc-mot-qua-cam-moi-ngay-trong-mua-dong-185231202000013472.htm