無視してはいけないスポーツ時の手の痛みの種類

テニス肘は、外側上顆炎としても知られ、肘の使いすぎや反復運動によって引き起こされる傷害です。肘の使いすぎはこの症状を引き起こす可能性があります。

テニス肘は、前腕の筋肉と腱の使いすぎによって引き起こされる怪我です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、その結果、この部位に炎症と組織損傷が起こり、痛みにつながるという。

過剰なトレーニングはテニス肘を引き起こす可能性があります

テニス選手だけでなく、ウェイトリフティングなどの他のスポーツでも上腕骨外側上顆炎が起こる可能性があります。さらに、ガーデニング、絵を描くこと、タイピングなど、長時間にわたって肘を繰り返し動かす仕事も、上腕骨外側上顆炎を引き起こす可能性があります。

テニス肘の症状は通常、徐々に現れます。患者は肘の部分に痛みを感じ、痛みは肘の外側から始まり、前腕と手首に広がります。握力も弱まり、物をしっかりと握ることが困難になります。肘の部分も敏感になり、触ると痛みを感じます。握手などの単純な行為でさえも不快に感じることがあります。

痛みを軽減し、テニス肘の治癒を早めるには、患者は休息を取り、前腕に圧力をかける活動を避ける必要があります。こうすることで傷が治る時間が与えられます。冷湿布または温湿布は痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。

市販の鎮痛剤は一時的な痛みの緩和をもたらします。しかし、過剰に摂取すると有害となる可能性があるため、使用者はこの薬を乱用すべきではありません。理学療法も痛みを和らげるのに役立つ方法です。適切なストレッチ運動は回復を促進します。

テニス肘を予防するには、座っているときに良い姿勢を維持し、スポーツをするときに適切なテクニックを練習する必要があります。筋力トレーニングは、肘周辺の筋肉と腱を鍛え、この部分をより強く、より柔軟にします。 Healthlineによると、これらすべてが前腕腱の緊張のリスクを軽減し、テニス肘の予防に役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm