テニス肘は、外側上顆炎としても知られ、肘の過度の使用や反復運動によって引き起こされる傷害です。肘の過度の使用はこの症状を引き起こす可能性があります。
テニス肘は、前腕の筋肉と腱の使いすぎによって引き起こされる傷害です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、その結果、この部分に炎症と組織損傷が生じ、痛みにつながるという。
過度なトレーニングはテニス肘を引き起こす可能性がある
テニス選手だけでなく、ウェイトリフティングなどの他のスポーツでも上腕骨外側上顆炎が起こる可能性があります。さらに、ガーデニング、絵を描くこと、タイピングなど、長時間にわたって肘を繰り返し動かす仕事も、上腕骨外側上顆炎を引き起こす可能性があります。
テニス肘の症状は通常、徐々に進行します。患者は肘の部分に痛みを感じ、痛みは肘の外側から始まり、前腕と手首に広がります。握力も弱まり、物をしっかりと握ることが困難になります。肘の部分も敏感になり、触ると痛みを感じます。握手のような単純な行為でさえも不快に感じることがあります。
痛みを軽減し、テニス肘を早く治すためには、患者は休息を取り、前腕に圧力をかけるような活動を避ける必要があります。こうすることで傷が治る時間ができます。冷湿布または温湿布は痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
市販の鎮痛剤は一時的な痛みの緩和をもたらします。しかし、過剰に摂取すると有害な場合があるので、使用者はこの薬を乱用すべきではありません。理学療法も痛みを和らげるのに役立つ良い方法です。適切なストレッチ運動は回復を促進します。
テニス肘を予防するには、座っているときに良い姿勢を保ち、スポーツをするときに適切なテクニックを練習する必要があります。筋力トレーニングは、肘周辺の筋肉と腱を鍛え、この部分をより強く、より柔軟にします。 Healthlineによると、これらすべてが前腕腱の緊張のリスクを軽減し、テニス肘の予防に役立ちます。
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出典: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm
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