多くの人にとって、特にトレッドミルで運動するのが好きな人にとって、ジムに行くときに靴は欠かせないアイテムです。健康サイト「ベリーウェルフィット」 （米国）によると、彼らは通気性が良く、足の甲を支える靴底のついた靴を探すことが多いという。
裸足で運動すると、足を強化するのに役立つという利点があります。
しかし、ジムで運動するときに裸足でいることを選択する人は多く、そのメリットを実感しています。裸足でトレーニングすると、可動性が向上し、足の動きをよりよく認識できるようになります。
さらに、靴を履かずに運動すると、足の健康とバランスが改善され、より自然な足の動きが可能になり、体の協調性が向上します。
それだけでなく、裸足で練習すると足首の安定性が増し、足の裏が強化されます。これらすべてが長期的には足の筋肉群の改善と強化につながります。
しかし、裸足で運動するのは、いくつかのリスクも伴います。最初の危険は足です。保護靴を履いていないと、足に傷や切り傷ができやすくなります。切り傷から細菌が入り込み、感染症を引き起こす可能性があります。ジムで裸足でいると、特にトイレに行くときに足が真菌感染症にかかりやすくなる可能性があります。
一般的に、ジムで運動するときに靴を履くか裸足で行くかは、各人の習慣によって大きく左右されます。特に、トレッドミルでジョギングやサイクリングをする人は、足を最もよく保護するために靴を履くことが推奨されることが多いです。
重量挙げ選手は、足に傷が付かない限り、靴、サンダル、裸足でも大丈夫です。ただし、ジムで裸足になることが推奨されない場合もあります。
足に引っかき傷や開いた傷がある場合だけでなく、足底筋膜炎などの炎症がある人も裸足で歩かないでください。関節炎による外反母趾のある人も裸足で歩かないように勧められます。
足の甲が低い人は、靴底が足の甲を支えるので、運動するときに靴を履く必要があります。 Verywellfitによると、ヨガやピラティスは裸足で行う方が安全だが、屋外でのランニングやサイクリングでは、引っかき傷や怪我のリスクを最小限に抑えるために靴を履く必要がある。
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