専門家は、ジョギング中に誤って脳卒中のリスクを引き起こす一般的な間違いを指摘しています

健康を増進するためにジョギングを選択する人はたくさんいます。しかし、これらの利点は、予想外の何か、つまりランニングのせいで逆効果になる可能性があることをご存知でしたか?

ランナーの約80%が、呼吸器疾患、脳卒中、心臓病のリスクを高める可能性のあるミスを犯しています。交通の横の歩道を走っています。 Expressによると、大気汚染は心臓病や脳卒中のリスクを高めるため、健康に有害である可能性がある。

調査によると、10 人中 8 人が歩道を走っており、3 分の 1 の人が主に交通の横を走っていることがわかっています。つまり、彼らは高レベルの大気汚染物質を吸い込んでいることになります。

調査によると、10 人中 8 人が歩道を走っており、3 分の 1 の人が主に交通の横を走っていることがわかっています。つまり、彼らは高レベルの大気汚染物質を吸い込んでいることになります。

一方、10月16日に開催された欧州救急医療会議で発表された研究によると、大気汚染の増加により救急外来の入院件数が10～15％増加したが、そのレベルは依然として世界保健機構（WHO）のガイドラインの範囲内だという。

汚染物質には、NO ₂ 、SO ₂ 、NH ₃などのガスと、花粉、ほこり、炭素、金属、ゴム、ブレーキパッドや路面からの化合物などの自然の刺激物を含む粒子状物質の2つの形態があります。

これらの微細な汚染物質は体内に入り込み、さまざまな汚染物質の混合物となる可能性があると、ユニバーシティ・カレッジ・ダブリン（アイルランド）の研究者であり、定期的にランニングをしているデビッド・マケボイ氏は説明する。

心配なことに、激しい運動という行為自体がこれらの危険な化学物質の吸収を増加させます。専門家のデイビッド・マケボイ氏の証拠の検討によれば、激しい運動は吸入される毒素の量を最大10倍に増加させ、呼吸器の健康と肺の機能を損なう可能性があるという。いくつかの研究によれば、汚染は血圧を上昇させ、心臓や肺の疾患のリスクを高める可能性もあることが示されています。

幹線道路から離れて、人通りの少ない道を走るようにしましょう

ランナーは呼吸が速い傾向があるため、より多くの空気を吸い込むことになるが、その空気に汚染物質が多く含まれていれば、身体に大きな影響を与える可能性があると、英国を拠点とする生理学者のエスター・ゴールドスミス氏は言う。

専門家のエスター・ゴールドスミス氏は、ランニングを始める人は心臓機能障害やその他の合併症を患う可能性が高くなると警告している。そのため、清潔な場所で実行することがさらに必要になります。

汚染物質への曝露を減らすのに役立つ簡単な手順をいくつか紹介します。

ラッシュアワーや暑い時間帯のジョギングは避けてください。

鼻呼吸をしてみましょう。エスターによると、鼻呼吸をすると一酸化窒素(NO)の生成が増え、心臓血管機能と酸素輸送に良い影響を与えるという証拠があるそうです。鼻呼吸は簡単ではありませんが、アスリートにとっては効果のあるトレーニング戦略です。

ランニング後に鼻をきれいにする: ラボのテストでは、ランニング後に鼻と粘液をきれいにすることが汚染物質を除去する自然な方法であることが示されており、わずか 30 秒で最大 49% のほこりや汚染物質を除去できます。

距離に注意してください: 交通量が少ないと、吸い込む汚染物質の量が大幅に減ります。 Expressによると、幹線道路から離れて、人通りの少ない道路を走るようにするといいそうです。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm