健康を増進するためにジョギングを選ぶ人はたくさんいます。しかし、これらの利点は、予想外の何か、つまりランニングのせいで逆効果になる可能性があることをご存知でしたか?
ランナーの約80%が、呼吸器疾患、脳卒中、心臓病のリスクを高める可能性のあるミスを犯しています。交通の横の歩道を走っています。エクスプレス紙によると、大気汚染は心臓病や脳卒中のリスクを高めるため、健康に有害である可能性があるという。
調査によると、10 人中 8 人が歩道を走っており、3 分の 1 が主に交通の脇を走っているそうです。つまり、彼らは高レベルの大気汚染物質を吸い込んでいることになります。
調査によると、10 人中 8 人が歩道を走っており、3 分の 1 が主に交通の脇を走っているそうです。つまり、彼らは高レベルの大気汚染物質を吸い込んでいることになります。
一方、10月16日に開催された欧州救急医療会議で発表された研究によると、汚染の増加により救急外来の入院件数が10～15％増加したが、レベルは低いままであった。世界保健機関（誰が）。
汚染物質には、NO 2 、SO 2 、NH 3などのガスと、花粉、ほこり、炭素、金属、ゴム、その他の化学物質などの自然刺激物を含む粒子状物質の2つの形態があります。ブレーキパッドや路面からの化合物。
これらの微細な汚染物質は体内に入り込み、さまざまな物質の混合物となる可能性があると、ダブリン大学（アイルランド）の研究者で、定期的にランニングもしているデイビッド・マケボイ氏は説明する。さまざまな汚染物質
心配なことに、激しい運動そのものがこれらの危険な化学物質の吸収を増加させます。専門家のデイビッド・マケボイ氏の証拠の検討によると、激しい運動は吸入される毒素の量を最大10倍に増やし、呼吸器の健康と肺の機能を損なう可能性があるという。いくつかの研究では、汚染は血圧を上昇させ、心臓や肺の疾患のリスクを高める可能性があることも示されています。
幹線道路から離れて、人通りの少ない道路を走るようにしましょう
ランナーは呼吸が速い傾向があるため、より多くの空気を吸い込むが、その空気に汚染物質が多いと、それが体に大きな影響を与える可能性があると、英国を拠点とする生理学者のエスター・ゴールドスミス氏は言う。
ランニングを始める人は、心機能障害やその他の合併症を患う可能性が高くなると専門家のエスター・ゴールドスミス氏は警告している。そのため、清潔な場所で実行することがさらに必要になります。
汚染物質への曝露を減らすのに役立つ簡単な手順をいくつか紹介します。
ラッシュアワー時や暑いときはジョギングを避けてください。
鼻呼吸を試してみてください。鼻呼吸をすると一酸化窒素の生成が増え、心臓血管機能と酸素輸送に良い影響を与えるという証拠が増えているとエスターは言います。鼻呼吸は簡単ではありませんが、アスリートにとっては効果のあるトレーニング戦略です。
ランニング後に鼻をきれいにする: ラボのテストでは、ランニング後に鼻と粘液をきれいにすることが汚染物質を除去する自然な方法であることが示されており、わずか 30 秒後には最大 49% のほこりと汚染物質を除去できます。
距離に注意してください: 交通量から離れていれば、吸い込む汚染物質の量が大幅に減ります。 Expressによると、幹線道路から離れて、人通りの少ない道路を走るようにするとよいとのこと。
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出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm
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