ジェニファー・アニストンは54歳にして健康を維持するために15-15-15メソッドを実践し、毎日朝食を抜いています。
ジェニファーはかつて「痛みなくして得るものなし」というトレーニング哲学を信じ、有酸素運動、HIIT（脂肪燃焼トレーニング）、筋力トレーニング、重量挙げに重点を置いていました。しかし、この女優は後に、この方法は彼女の体に合わず、すぐに疲れて停滞してしまうことを認めた。
現在、彼女は15-15-15メソッドと呼ばれる、 15分間のサイクリング、15分間のトレッドミルでのランニング、そして15分間のクロストレーナー（両足と両腕を組み合わせる）という、よりミニマリスト的なトレーニングを実施している。
「去年の秋に怪我をしてしまい、大好きなピラティスしかできなかったんです。でも、汗をかく体力がなくて。回復してから、また15-15-15のエクササイズをやりました」と彼女は6月7日に語った。
専門家によれば、有酸素運動をいくつかの短い運動に分割すると、退屈さが軽減され、複数の筋肉群を鍛えるのに役立つという。
英国国立衛生研究所（NHS）によると、女性が閉経を迎える平均年齢は約51歳だ。プロのフィットネストレーナーのチェルシー・ラバディーニ氏は、ジェニファーの15-15-15メソッドは体が老化し始める時期に骨密度を高めるのに役立つと語る。
「ランニングは体重を支える運動であり、新しい骨の成長に必要な骨細胞の生成を促進するのに役立ちます」と彼女は説明します。
ジェニファー・アニストンがスポーツ用品のコマーシャルでウェイトリフティングをしている。写真: Pvolve
しかし、ラバディーニ氏は、女性が筋肉をつけたいのであれば、この運動を毎日行うことは避けるべきだとも述べた。代わりに、ベンチプレスに重点を置くべきです。ジェニファーさんのような年齢の女性は、加齢とともに失われる筋肉量を維持するのに役立つため、筋力トレーニングから大きな恩恵を受けるだろうと彼女は言う。
健康的なトレーニング計画に加えて、ジェニファーは朝食も抜いています。これは断続的断食（食事と断食のサイクルを表す用語）の一部です。この方法は、カロリー摂取を厳しく制限しながらも、体が食物を完全に消費するのに十分な時間を与えます。
断続的断食には、時間制限食（6〜8 時間は食事をし、残りの 16〜18 時間は断食する）と、週 2 回、16〜24 時間の連続断食の 2 つの形式があります。
ソーシャルメディアで大々的に宣伝されている人気のダイエットトレンドとは異なり、断続的断食は多くの専門家に支持されており、その利点については明確な研究結果があります。この食事療法は、2 型糖尿病患者や体重を減らす必要がある人々に一部の医師によって推奨されています。
いくつかの研究では、断続的な断食は減量、記憶力や精神力の向上、心臓の健康、2 型糖尿病の改善に役立つことが示されています。がんに対する補助的な治療でもあります。
ジェニファー・アニストンは1969年生まれの有名なアメリカの女優です。ドラマシリーズ『フレンズ』の成功後、彼女はすぐにハリウッドの一流スターとなり、映画女優へと転向した。彼女は『The Break-up』 （2006年）、 『Marley and Me』 （2008年）、 『Just Go With It』 （2011年）などのロマンティックコメディーで成功を収めました。2019年には『The Morning Show』シリーズでテレビ女優として復帰し、ゴールデングローブ賞を受賞しました。
トゥク・リン( Women's Healthによる)
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