糖尿病患者は血糖値の上昇を抑えるために食生活にもっと注意する必要があります。
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| 朝にゴーヤジュースを飲むのは、特に糖尿病患者に効果的です。 (出典: DMX) |
糖尿病の有無にかかわらず、健康的な食事は常に健康に良いです。したがって、糖尿病患者の食事は主に果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品などの食品で構成されるべきです。甘いものや赤身の肉は避けてください。
糖尿病患者は、一日を効果的に始めるために、空腹時に以下の飲み物を選ぶことができます。
レモン入りの温かいお湯
TS。インド、ラクナウのリージェンシー・スーパー・スペシャリティ病院の内科コンサルタント、DP・シン氏は、レモンを少々加えた温かい水を一杯飲むと解毒作用があり、体重管理にも役立つと語る。これは糖尿病患者にとって有益です。
シナモンティー
シナモンはインスリン感受性を改善することが証明されているため、シナモンスティックをお茶に加えると血糖値の調節に役立つ可能性があります。
ゴーヤジュース
ゴーヤにはインスリンの作用を模倣し、血糖値を下げるのに役立つ化合物が含まれています。朝にゴーヤジュースを飲むと特に効果的だと専門家はHealth Shotsに語った。
カレーの葉の水
フェヌグリークの種子には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、血糖値のコントロールに役立ちます。フェヌグリークの種子を一晩水に浸し、朝の空腹時に飲むことができます。
タマリンドジュース
ビタミン C が豊富な果物であるタマリンドジュースは、血糖値をコントロールし、免疫システムを強化するので、糖尿病患者にとって重要です。
アロエベラジュース
アロエベラは肌に良く、傷の治癒を助け、血糖値を下げる効果もあります。そのため、空腹時に少量のアロエベラジュースを飲むと、血糖値を調節することができます。
バジルティー
バジルの葉には抗糖尿病作用があることが知られているので、この葉をお茶に入れて飲むと血糖値のコントロールに役立ちます。
緑の葉野菜スムージー
ケールやほうれん草などの緑の野菜とプロテインパウダーを使って健康的なスムージーを作ることができます。緑の葉野菜スムージーは、水分補給に加えて、余分な食物繊維と栄養素を供給します。
空腹時に摂取すると、吸収を妨げる他の食べ物がないので、これらの飲み物の効果が高まります。 TS。シン氏は、朝食前にグリーンスムージーを飲むと、体が栄養素や化合物をより効果的に吸収し、血糖値をよりよくコントロールできるようになると述べた。
一般的に、糖尿病のコントロールには、天然の未加工飲料を摂取する方が良い選択です。血糖値を上げないためにも、水をたくさん飲むようにしてください。血糖値が上昇すると、脱水症状を起こす可能性があります。
糖尿病患者が避けるべき飲み物
アルコール
過度のアルコール摂取は、場合によっては低血糖を引き起こし、糖尿病治療薬の効果に影響を及ぼす可能性があります。
アルコールは適度に飲み、医師に相談して指示を受けることが重要です。
エナジードリンク
エナジードリンクには糖分やカフェインが多く含まれていることが多く、血糖値や全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
フレーバーコーヒーとラテ
シロップ、砂糖、クリームを加えたコーヒー飲料はカロリーと糖分が多く、血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。
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