朝の空腹時に食べてはいけない7つの食べ物

コーヒー、揚げ物、辛い食べ物は、お腹が張ったり鼓腸を起こしやすいので、朝の空腹時に食べるべきではありません。

ハノイのタムアン総合病院消化器科のホアン・ナム医師は、8時間以上の絶食後に朝食をとると栄養が補給され、健康増進に役立つと語った。朝に間違った食べ物を食べると、消化に悪影響を与え、胃の問題を引き起こし、一日中疲れを感じてしまう可能性があります。消化不良は他の多くの健康上の問題の原因にもなります。

以下は、朝の空腹時に食べてはいけない食べ物と飲み物です。

コーヒー

空腹時にコーヒーを飲むのは多くの人の日常的な習慣ですが、朝食後にコーヒーを飲むべきです。空腹時にコーヒーを飲むと、胃の中で塩酸の生成が促進され、消化不良、膨満感、胃の不調を引き起こす可能性があります。

揚げ物

脂っこい食べ物や揚げ物は、特に夏場は、脱水症状や膨満感、消化不良を起こしやすいので、朝は食べないようにしましょう。油分や脂肪分が多いと胃もたれを起こし、一日中疲労感や無気力感を感じます。

サラダ

新鮮な野菜や果物で作ったサラダは、正午に優先的に摂るべきです。朝食にサラダを食べると、一度に摂取する食物繊維の量が多すぎるため、空腹時の胃への負担が大きくなり、膨満感や胃痛を引き起こす可能性があります。

サラダは朝に食べる料理ではありません。写真：リン・グエン

フルーツ

一日の始まりに果物や果物ジュース、特にオレンジ、ミカン、グレープフルーツを食べると、胃酸の逆流が起こりやすくなり、胸やけや胃の不快感につながります。場合によっては、これらの食品が胃の消化酸と相互作用し、酸性度が上昇して潰瘍を引き起こす可能性があります。

バナナには健康上の利点がたくさんありますが、一日の早い時間に空腹時に食べると、マグネシウムとカリウムの含有量が多いため、不快感や胃の不調を引き起こす可能性があります。トマトは酸性なので、生で食べたり、サラダ、ジュース、スムージーに入れて食べたりすると、胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。

辛い調味料

辛いスパイスを使った朝食は胃の内壁を刺激し、消化不良や空腹時の胸焼けを引き起こす可能性があります。

甘い食べ物

一日の初めに砂糖を過剰に摂取すると、胃に果糖が過剰に蓄積されます。空腹時に糖分が体内に入るとインスリンの生成が困難になり、血糖値の維持に支障をきたし、高血糖に陥りやすくなります。

ヨーグルト

空腹時に発酵乳製品を食べると、有益な細菌が無効になり、胃酸が増加しやすくなり、胃食道逆流症を引き起こします。ヨーグルトにはカルシウムが多く含まれており、空腹時に食べると歯や体に悪影響を及ぼします。

ホアン・ナム医師は、起床後の軽い運動に加え、お粥やスープなど、低カロリーで栄養価が高く消化しやすい食べ物を選んで健康と消化器系を改善することを推奨しています。

エメラルド

読者はここで消化器疾患に関する質問をし、医師が回答します

ソースリンク: https://vnexpress.net/7-mon-tranh-an-uong-buoi-sang-khi-bung-doi-4727854.html