夏に腎臓の健康を改善する6つの方法

健康的な食事、定期的な運動、血糖値と血圧のコントロールは、晴れた日に腎臓を保護するのに役立ちます。

夏には、体内の熱の蓄積と周囲の熱が組み合わさって脱水症状を引き起こし、腎臓機能に影響を与える可能性があります。腎臓が血液をろ過し、毒素をより効果的に排除できるようにするためのヒントをいくつか紹介します。

十分な水を飲む

夏は、水分摂取量が少ない、汗をかきすぎる、長時間日光を浴びる、暑い気候などにより、脱水症状になりやすいです。この状態により、体内に老廃物や酸が蓄積し、腎臓が詰まり、腎臓結石が形成される可能性があります。

水をたくさん飲んでください。フルーツジュースや野菜ジュースも使えます。カフェインを飲んだり、砂糖を多く摂取したりしないでください。慢性疾患のない人は1日に2〜3リットルの水を飲むべきです。

アルコール摂取を制限する

夏は旅行やパーティーの季節です。しかし、アルコールを飲みすぎると脱水症状や腎臓損傷を引き起こす可能性があります。アルコールには利尿作用もあり、必須ミネラルや電解質が失われ、腎臓結石が形成されるリスクが高まります。

健康的な食事を摂る

加工食品にはナトリウムが多く含まれていることが多く、腎臓に良くありません。食事には果物、野菜、全粒穀物、豆などの食物繊維を多く摂るべきです。腎臓病患者は減塩食を摂る必要があり、1日の塩分摂取量は5gを超えてはなりません。

血糖値を安定させる

バーティ・カルナル病院（インド）のサンジェイ・カルラ医師によると、夏の気温上昇は糖尿病患者の血糖値調節能力を低下させる可能性があるという。このグループの人々は、高血糖により老廃物を濾過する能力が低下するため、腎臓損傷のリスクがあります。

糖尿病患者は血糖値を監視し、食生活を調整し、運動し、処方された薬を服用する必要があります。

たくさんの水を飲むと、腎臓が体内の毒素をよりよく排出するのに役立ちます。写真: Freepik

血圧コントロール

高温は重度の脱水症状を引き起こし、血液の凝固につながります。エアコンの効いた部屋と外の天候の間の急激な温度変化は、血管収縮、血圧の上昇、腎臓への血液供給の減少につながる可能性があります。血圧が140/90mmHg以上の場合の高血圧。

血圧を安定させるには、十分な水分を摂り、体を冷やし、塩辛い食べ物を避け、急激な温度変化を抑えることが大切です。患者は血圧を自己監視することに加えて、腎臓機能や他の臓器を評価するために定期的な健康診断を受ける必要があります。

モーター

定期的な運動は糖尿病や心臓病のリスクを減らし、腎機能を改善します。夏には屋外スポーツで身体活動を増やしましょう。腎臓病を患っている場合、ウォーキングやヨガは身体への負担が軽減されます。

フイエン・ミー（健康サイト、ヒンドゥスタン・タイムズによると）

ソースリンク: https://vnexpress.net/6-cach-cai-thien-suc-khoe-than-trong-mua-he-4635252.html