寒くなっても体を温めて減量をサポートする5つのシンプルな食べ物

ジンジャーティーを飲んだり、焼き芋やオートミールを食べたりすることは、寒い季節に体を温めるだけでなく、減量にも効果的に役立ちます。

生姜茶を飲むと体が温まり、減量にも役立ちます。 （出典：ゲッティイメージズ）

ジンジャーティー

生姜はスパイスであると同時に良い薬でもあります。温める効果があり、体を温め、風邪を治し、抵抗力を効果的に高めます。生姜は血液の循環を良くし、血液循環を促進し、代謝を改善し、減量をサポートします。

生姜には温める作用があるため、熱発生を促進し、脂肪燃焼を促進します。朝に生姜茶を飲むと食欲が抑えられます。アスリートにとって、生姜茶を飲むことは筋肉痛を効果的に軽減します。

サツマイモ

サツマイモは、低血糖食品で食物繊維が豊富で、満腹感を与え、食欲を抑え、消化を促進します。

サツマイモに含まれるカリウム、カルシウム、ビタミンCなどの栄養素は、体の抵抗力を高め、風邪を効果的に予防するのに役立ちます。

焼き芋は寒い季節にぴったりの美味しくて栄養たっぷりの料理です。

オートミール

オートミールはダイエットメニューではおなじみの食品です。オーツ麦は植物性タンパク質と食物繊維が豊富で、カロリーは低いですが、体に大量のエネルギー源を提供し、満腹感を高め、食欲を抑えます。

寒くなってきたら、オートミールを調理して栄養を補給し、体を温めましょう。

パンプキン

カボチャにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますが、脂肪分は少なく、満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、効果的に減量をサポートします。かぼちゃスープは寒い季節に人気の料理です。

チリ

唐辛子の辛い味は体を温め、料理の風味を高めます。唐辛子に含まれるカプサイシンは、代謝を促進し、脂肪の蓄積を抑え、効果的に減量をサポートします。

研究によると、毎日の食事にチリを加えることで、1年で体重の約8%を減らすことができるそうです。

ソース: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-don-gian-giup-giu-am-co-the-ho-tro-giam-can-khi-thoi-tiet-chuyen-lanh-250332.html