ジンジャーティーを飲んだり、焼き芋やオートミールを食べたりすると、寒い季節に体を温めるだけでなく、減量にも効果的に役立ちます。
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| 生姜茶を飲むと体が温まり、減量に役立ちます。 （出典：ゲッティイメージズ） |
ジンジャーティー
生姜はスパイスであると同時に優れた薬でもあります。体を温める効果があり、風邪を治し、抵抗力を効果的に高めます。生姜は血液循環を良くし、血液循環を促進し、代謝を改善し、減量をサポートします。
生姜は温める性質があるため、熱発生を促進し、脂肪燃焼を促進します。朝に生姜茶を飲むと食欲が抑えられます。アスリートにとって、生姜茶を飲むことは筋肉痛を効果的に軽減します。
サツマイモ
サツマイモは低血糖食品で、食物繊維が豊富で、満腹感を与え、食欲を抑え、消化を促進します。
サツマイモに含まれるカリウム、カルシウム、ビタミンCなどの栄養素は、体の抵抗力を高め、風邪を効果的に予防するのに役立ちます。
焼き芋は寒い季節にぴったりのおいしくて栄養価の高い料理です。
オートミール
オートミールはダイエットメニューではおなじみの食品です。オーツ麦は植物性タンパク質と食物繊維が豊富で、カロリーは低いですが、体に大量のエネルギー源を提供し、満腹感を高め、食欲を抑えます。
寒くなってきたら、オートミールを調理して栄養を補給し、体を温めましょう。
パンプキン
カボチャにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますが、脂肪分は少なく、満腹感が長く続き、食欲を抑え、効果的に減量をサポートします。かぼちゃスープは寒い季節に人気の料理です。
チリ
唐辛子の辛味は体を温め、料理の風味を高めます。唐辛子に含まれるカプサイシンは、代謝を促進し、脂肪の蓄積を抑え、効果的に減量をサポートします。
研究によると、毎日の食事にチリを加えると、1年で体重の約8%を減らすことができるそうです。
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ソース
![[写真] ファム・ミン・チン首相が経済成長に関する地方との政府会議を主催](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/2/21/f34583484f2643a2a2b72168a0d64baa)
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