男性のパフォーマンスに影響を与える、一見無害な食習慣 4 つ

悪い脂肪が多すぎる

脂肪、特にトランス脂肪と飽和脂肪の摂りすぎは、心臓血管の健康に影響を与え、糖尿病、高血圧、肥満のリスクを高め、生殖機能に影響を与えるなど、男性の健康に有害な影響を及ぼす可能性があります。

研究によると、肥満の男性は精子の数と質が低く、生殖能力に影響を及ぼします。肥満や糖尿病、心血管疾患などの関連疾患は勃起不全を引き起こす可能性があります。トランス脂肪酸は男性の記憶力を低下させ、アルツハイマー病のリスクを高める可能性もある。

一見無害に見える多くの食習慣が、男性の「パフォーマンス」に大きな影響を与えます。 （写真：Eat This Not That）

砂糖の乱用

砂糖の過剰摂取は、肥満、高血圧、高コレステロールといった心血管疾患の主な危険因子のリスクを高めます。男性は女性よりも心臓病のリスクがすでに高いため、砂糖の過剰摂取によりこのリスクはさらに高まります。フルクトースの乱用は、痛風の主な原因である血液中の尿酸の生成を増加させます。痛風は痛みや関節炎を引き起こし、生活の質に影響を与えます。

砂糖、特に果糖は、男性の性的健康を左右する重要なホルモンであるテストステロンを減少させます。砂糖を過剰に摂取すると肥満の原因となり、2 型糖尿病のリスクが高まりますが、これらはすべて「物質」にとって有害で​​す。

アルコールを飲み過ぎる

アルコールを飲みすぎると肝臓に過度の負担がかかり、脂肪肝、肝炎、肝硬変、肝臓がんなどの肝臓疾患を引き起こします。アルコールを乱用する男性は高血圧、脳卒中、心不全、冠動脈疾患などの心血管疾患のリスクが高くなります。アルコールは胃と食道の内壁を刺激し、胃十二指腸潰瘍、胃食道逆流症、その他の消化器系の問題を引き起こします。

アルコールの乱用は多くの男性の健康問題の一般的な原因です。 （写真：ゲッティイメージズ）

大量のアルコールを飲むと、急性膵炎および慢性膵炎のリスクが高まります。適度なアルコール摂取は興奮をもたらしますが、過剰に摂取すると性欲減退、勃起不全、早漏など多くの副作用を引き起こします。

男性は適度にアルコールを飲み、1日2杯を超えないようにしてください。

加工食品への依存

加工食品には飽和脂肪、トランス脂肪、ナトリウムが多く含まれており、高コレステロール、高血圧、心臓病のリスクにつながります。多くの加工食品に含まれる高糖分はインスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病のリスクを高める可能性があります。

加工食品に含まれる繊維の含有量が少なく、添加物が多いと、便秘や膨満感などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。いくつかの研究では、加工食品の大量摂取とがん、特に大腸がんのリスク増加との間に関連性があることが示されています。

加工食品には飽和脂肪や保存料が多く含まれており、精子の数や質を低下させ、生殖能力に影響を与える可能性があります。また、加工食品に含まれる不健康な脂肪や添加物は血液循環に影響を与え、勃起不全の一因となる可能性があります。加工食品の多い不健康な食生活はホルモンバランスに影響を与え、性欲減退につながる可能性があります。

特派員 トゥ・フォン(VOV.VN)

出典: https://vtcnews.vn/4-thoughtful-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html