Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếGợi ý giúp phái đẹp không tăng cân

Gợi ý giúp phái đẹp không tăng cân


Ăn chocolate đen, cải thiện thói quen ngủ và tập cảm nhận bữa ăn là cách hỗ trợ giảm cơn thèm ăn và hạn chế stress.

Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây mất tự tin với người mắc. Để duy trì cân nặng bền vững và hạn chế tăng cân, phái đẹp nên tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế căng thẳng… hoặc thử áp dụng vài gợi ý hỗ trợ giảm cân thèm ăn như sau.

Ăn chocolate đen

Thói quen ăn chocolate đen có thể giúp hạn chế cảm giác thèm đồ ăn ngọt và mặn. Ngoài ra, chúng cũng hỗ trợ giảm căng thẳng – nguyên nhân chính gây ra tình trạng ăn không kiểm soát. Một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Sức khỏe Quốc tế cho thấy rằng ăn khoảng 40 g chocolate đen mỗi ngày trong hai tuần sẽ làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng ở những người bị căng thẳng cao độ.

Nghiên cứu khác chứng minh, năm thanh chocolate đen với 70% thành phần cacao chỉ chứa dưới 250 calo nhưng lại có thể giúp cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ, magiê. Trong các dưỡng chất đó, magiê là một khoáng chất giúp con người thư giãn, cải thiện giấc ngủ và nâng cao tâm trạng.

Cải thiện thói quen ngủ

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Theo tạp chí Health, một giấc ngủ ngon sẽ giúp tăng cân và giảm mỡ. Lý giải về điều này, các nhà khoa học đã thực hiện một cuộc nghiên cứu kéo dài 12 tháng. Kết quả cho thấy, người có giấc ngủ không đều đặn, ngủ muộn sẽ dễ tăng cân hơn những người ngủ đủ giấc.

Do đó, các nhà khoa học khuyến khích mỗi người nên chú trọng cải thiện giấc ngủ bằng cách đảm bảo phòng ngủ luôn thoải mái và thư giãn; hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ; không sử dụng rượu, bia, thức uống chứa caffein hoặc ăn quá no.





Học cách cảm nhận món ăn sẽ giúp mỗi người lắng nghe cơ thể và biết cách tính toán lượng calo tiêu thụ. Ảnh: Freepik

Học cách cảm nhận món ăn sẽ giúp mỗi người lắng nghe cơ thể và biết cách tính toán lượng calo tiêu thụ. Ảnh: Freepik

Ăn trong chánh niệm

Khái niệm này có nguồn gốc từ Phật giáo. Giống với các hình thức thiền định như ngồi, thở, đi đứng, nhiều thiền sư khuyến khích người ăn chú ý đến cảm giác khi ăn. Cách cơ bản để tập ăn trong chánh niệm là từ từ cảm nhận từng phần của thức ăn; đồng thời, lắng nghe cơ thể như ăn khi đói và dừng lại khi no hoặc ăn đúng bữa và tránh tiếp xúc với các yếu tố gây xao nhãng.

Trong một nghiên cứu khoa học, các chuyên gia đã cho sinh viên tốt nghiệp tự lựa chọn đồ ăn của mình từ bát đĩa có kích thước khác nhau. Kết quả cho thấy người dùng bát đĩa lớn ăn nhiều hơn 56% so với người dùng bát đĩa nhỏ. Kích thước khẩu phần ăn càng lớn, việc tính toán lượng calo càng khó khăn.

Thêm gia vị cho các bữa ăn

Thực phẩm cay có thể giúp cắt giảm lượng calo nhờ chứa capsaicin. Chất này có nhiệm vụ làm tăng nhiệt độ cơ thể; từ đó, giải phóng các hormone gây căng thẳng như adrenaline và khả năng đốt cháy calo. Hơn nữa, ăn ớt cay có thể khiến não bộ phản xạ và tránh ăn quá nhiều. Một số lựa chọn tuyệt vời bên cạnh ớt là gừng và nghệ.

Sử dụng sản phẩm bổ trợ

Ngày nay, nhiều người đã tìm đến thuốc hỗ trợ giảm cân như là một phương pháp giúp rút ngắn thời gian mà vẫn đạt hiệu quả. Theo Dược sĩ Trần Quang Sơn – thuộc Công ty Cổ phần Thương mại Dược phẩm Pypharm, tất cả các sản phẩm giảm cân đều có những ưu khuyết điểm riêng và có nhiệm vụ bổ trợ giảm cân. Tuy mang đến nhiều lợi ích nhưng thuốc giảm cân có thể gây ra một vài tác dụng phụ. Do đó, người có nhu cầu sử dụng thuốc giảm cân nên đến trực tiếp nhà thuốc uy tín để được tư vấn và mua sản phẩm đảm bảo chất lượng, an toàn khi sử dụng.

Trong số đó, orlistat là dược chất được dùng để đều trị béo phì, làm ngăn chặn hấp thu chất béo vào trong cơ thể; từ đó, giảm lượng calo mà chúng ta hấp thu. Ngoài ức chế hấp thu chất béo, orlistat còn ức chế hấp thu các vitamin thiết yếu tan trong dầu như Vitamine A, D, E, K. Vì vậy, người tiêu dùng cần bổ sung thêm các dưỡng chất này khi sử dụng orlistat để giảm cân.

Trên thị trường có nhiều thương hiệu có sử dụng dược chất này, trong đó có Orlistat Stada 120 mg. Thuốc có chứa hoạt chất orlistat, chất ức chế các men lipase ở đường tiêu hóa. Khi đi vào dạ dày và ruột non, thuốc sẽ tạo liên kết với men lipase (tiết ra từ dạ dày và tuyến tụy). Điều này gây bất hoạt enzyme và làm mất khả năng thủy phân các loại chất béo trong thức ăn thành các chất mà cơ thể hấp thu được. Lúc này, chất béo không được hấp thu sẽ làm giảm lượng calo trong bữa ăn, hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng.

Chị Thái Hà Giang (Hà Nội) cho biết, vì phải cân bằng giữa việc vừa chăm sóc gia đình và đi làm, khiến chị gặp áp lực về cân nặng. Sau khi tìm hiểu về khả năng làm giảm calo được nạp vào cơ thể, chị đã thử dùng sản phẩm Orlistat Stada 120 mg.





Chị Thái Hà Giang đã không còn áp lực vì cân nặng như trước. Ảnh: NVCC

Chị Thái Hà Giang đã không còn áp lực vì cân nặng như trước. Ảnh: NVCC

“Hiện tại, tôi có thể ăn uống thoải mái, tận hưởng những khoảnh khắc đầy niềm vui bên gia đình. Đó là nhờ vào việc theo đuổi lối sống cân bằng qua việc kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập thể dục và dùng thuốc hợp lý, đúng cách”, chị Giang nói.

Ngoài chị Giang, chị Đinh Lan Phương (Hà Nội) cũng dùng Orlistat Stada 120 mg vì khả năng giúp giảm hấp thu chất béo trong thức ăn. Chị nói: “Mặc dù, sản phẩm chỉ định cho những ai béo phì do cơ chế ngăn cản men thủy phân chất béo của hệ tiêu hóa nhưng những ai muốn duy trì vóc dáng vẫn sử dụng được. Từ ngày đồng hành cùng Orlistat Stada 120mg, Phương cũng tự tin hơn hẳn khi gặp đối tác và cảm thấy cuộc sống trở nên dễ dàng và suôn sẻ hơn”.

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg là thuốc không kê đơn, hỗ trợ ức chế hấp thu chất béo, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Sản phẩm được sản xuất bởi Tập đoàn dược phẩm Stada – Đức. Công ty Cổ phần Thương mại Dược phẩm Pypharm là đơn vị phân phối Orlistat Stada 120 mg tại Việt Nam.
Địa chỉ sản xuất:
Công ty TNHH Stada Việt Nam
189 Hoàng Văn Thụ, phường 9, Tuy Hòa, Phú Yên.
Địa chỉ phân phối:
Công ty Cổ phần Thương mại Dược phẩm Pypharm
Gian hàng T.1+2 trung tâm thương mại dược phẩm và trang thiết bị y tế số 200 Tô Hiến Thành, phường 15, quận 10, TP HCM.
Thông tin chi tiết tại đây.
Hotline: 028 3862 5779
Giấy XNQC của Orlistat Stada 120 mg có số: VD-29357-18 do Cục Quản lý Dược – Bộ Y tế cấp ngày 6/5/2021.
Sản phẩm được bán rộng rãi tại hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.




Source link

Cùng chủ đề

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Lợi ích bất ngờ của trứng, đặc biệt quan trọng cho người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, suy giảm trí nhớ, xương yếu đi hay thị lực kém dần là những vấn đề khó tránh khỏi. Đặc biệt, chứng mất trí nhớ không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng lớn...

Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả?

Những thực phẩm nguyên chất chứa nhiều chất xơ, protein, nước và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khoai tây, trứng hay cá là những món chỉ cần ăn với lượng nhỏ nhưng đủ tạo cảm giác no nhờ có hàm lượng lớn protein và chất xơ.

Phát hiện tin rất vui cho người bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại 2 - đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao, có thể gây ra các nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Các biến chứng bao gồm bệnh tim, suy thận và các vấn đề về thị lực. ...

Gặp họa sau tiêm ‘dung dịch tiêu mỡ’

Tăng gần 20kg sau sinh con, người phụ nữ 35 tuổi, quê Tuyên Quang chi cả trăm triệu giảm cân nhưng không đạt kết quả như mong muốn. Gần đây, chị nghe một người bạn giới thiệu phương pháp giảm cân không xâm lấn, chỉ cần tiêm 1 lần, mỡ sẽ tự tiêu và bụng thon gọn. Một tuần sau khi tới spa tiêm dung dịch không rõ tên vào bụng dưới, chị xuất hiện các dấu hiệu đau,...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

HLV Văn Sỹ Sơn: ‘V-League cần kiểm tra doping cầu thủ’

Quảng NamSau sự việc năm cầu thủ Hà Tĩnh bị bắt vì sử dụng ma tuý, HLV Văn Sỹ Sơn cho rằng cần tăng cường kiểm tra doping ở V-League. Hôm qua, Công an tỉnh Hà Tĩnh thông cáo về việc bắt giữ 10 người có hành vi tổ chức, sử dụng trái phép chất ma túy diễn ra vào ngày 4/5 tại một khách sạn trên địa bàn thành phố Hà Tĩnh. Trong đó có năm cầu thủ...

Bài đọc nhiều

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Cùng chuyên mục

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Manulife khuyến khích cộng đồng “khoe” khỏe

Khuyến khích cộng đồng ‘khoe’ lối sống khỏe Ở giai đoạn II, chương trình ‘Sống Sạch - Sành - Xanh’ tập trung vào chủ đề ‘Khoe’ Khỏe nhằm khuyến khích xây dựng lối sống khỏe trong cộng đồng. Hàng loạt hoạt động về sức khỏe sẽ được Manulife triển khai bao gồm: Thử thách ‘Khoe’ Khỏe - khuyến khích...

Bí quyết giúp phòng bệnh cho trẻ lúc giao mùa

Tiêm chủng đầy đủ theo lịch Trẻ càng nhỏ khả năng đề kháng chưa được hoàn thiện vì vậy mà khả năng mắc bệnh càng cao, biến chứng càng nặng. Tiêm vaccine là biện pháp đơn giản và hiệu quả để phòng ngừa bệnh, giảm nguy cơ đối mặt với các biến chứng nguy hiểm. Hầu hết những bệnh giao mùa đều có thể được ngăn ngừa bằng vaccine, Đảm bảo cho trẻ tiêm phòng đúng lịch, đủ mũi theo...

Suy thận độ 3 gây tiểu đêm nhiều lần, chân phù to – Cách hỗ trợ nào hiệu quả?

Có rất nhiều người gặp phải tình trạng tiểu đêm nhiều lần, chân phù to kéo dài nhiều ngày mà không rõ lý do. Đến khi thăm khám mới biết đó chính dấu hiệu của suy thận độ 3. Vậy làm thế nào để hỗ trợ cải thiện bệnh? ...

Mới nhất

Tình hình thu hút đầu tư nước ngoài 10 tháng năm 2024

(MPI) – Tính đến ngày 31/10/2024, tổng vốn đăng ký cấp mới, điều chỉnh và góp vốn mua cổ phần, mua phần vốn góp (GVMCP) của nhà đầu tư nước ngoài (ĐTNN) đạt gần 27,26 tỷ USD, tăng 1,9% so với cùng kỳ năm 2023. Cụ thể, có 2.743 dự án mới được cấp Giấy chứng nhận đăng ký...

Kế hoạch thực hiện Quy hoạch vùng Đông Nam Bộ thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050

(MPI) – Thừa ủy quyền của Thủ tướng Chính phủ, Phó Thủ tướng Chính phủ Trần Hồng Hà đã ký Quyết định số 1325/QĐ-TTg ngày 04/11/2024 ban hành Kế hoạch thực hiện Quy hoạch vùng Đông Nam Bộ thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050. Các nhóm nhiệm vụ trọng tâm của Kế hoạch gồm: Đẩy mạnh cơ...

“Lương và phụ cấp gần như không tiết kiệm được”

(Dân trí) - Phó Thủ tướng nêu thực tế lương và phụ cấp gần như không tiết kiệm được mà chỉ có thể tiết kiệm chi thường xuyên ở đơn vị sự nghiệp kinh tế, đô thị, mua sắm.... Giải trình, làm rõ một số vấn đề đại biểu Quốc hội nêu sáng 5/11, Phó Thủ tướng Chính phủ, Bộ...

Futsal Đông Nam Á 2024: Đội tuyển Việt Nam có trận thắng thứ 2 liên tiếp

Chiều 4/11, trong lượt trận thứ hai của giải vô địch Futsal Đông Nam Á 2024 đang diễn ra tại Nakhon Ratchasima (Thái Lan), đội tuyển Futsal nam Việt Nam đã giành chiến thắng trước Đội tuyển Futsal Malaysia với tỷ số 2-0. Ở lượt trận thứ 2 tại giải vô địch Futsal Đông Nam Á 2024 đội tuyển Futsal nam Việt...

Triệu chứng giun chui ống mật và cách điều trị, phòng ngừa

Giun chui ống mật là một biến chứng gây nguy hiểm cho người bệnh. Do đó, việc nhận biết các triệu chứng để điều trị kịp thời là rất quan trọng. Đặc biệt, mỗi...

Mới nhất