Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus d’une personne sur trois souffre d’un trouble neurologique. Les troubles neurologiques les plus connus sont la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la démence, l'épilepsie, la migraine, la neuropathie diabétique et le neuroblastome, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).
L’exercice régulier peut ralentir la dégénérescence cérébrale
Heureusement, il existe de nombreux moyens de prévenir le risque de troubles neurologiques. De nombreuses études démontrent que l’exercice régulier améliore la santé du cerveau, stimule la croissance des cellules nerveuses et réduit l’accumulation de protéines nocives dans le cerveau.
Les personnes âgées qui font régulièrement de l’exercice ont un risque considérablement réduit d’atrophie cérébrale, d’accident vasculaire cérébral et de signes de lésions vasculaires. De plus, l’épaisseur du cortex cérébral responsable de la mémoire et de la pensée est également meilleure que celle des personnes normales.
Les scientifiques pensent que l’exercice régulier aide les personnes âgées à maintenir et même à augmenter le nombre de cellules dans certaines régions importantes du cerveau. Parallèlement, le manque d’exercice entraîne une perte de cellules cérébrales, et cette condition s’aggrave avec l’âge.
La différence est que l’exercice augmente la circulation sanguine, augmentant ainsi l’apport d’oxygène au cerveau. Grâce à la quantité abondante d'oxygène, la formation de nouvelles cellules nerveuses et de nouvelles connexions neuronales se déroulera en douceur, contribuant ainsi à compenser le déclin des cellules cérébrales dû à l'âge.
De plus, l’exercice améliore la santé du cerveau en améliorant la santé du cœur et du système vasculaire. En fait, les personnes qui font moins d’exercice ont un risque plus élevé de maladie cardiaque. Certaines études montrent que les patients cardiaques sont plus exposés aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer. Par conséquent, l’exercice aidera à prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la maladie d’Alzheimer et même à ralentir la progression d’autres troubles neurodégénératifs tels que la maladie de Parkinson.
Les meilleurs exercices pour le cerveau et le système nerveux du cerveau sont le cardio et la musculation. Les adultes devraient faire du cardio d’intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour, 3 à 5 jours par semaine. De plus, faire des exercices de force comme l’haltérophilie, les pompes et les tractions pendant au moins 90 minutes par semaine peut aider à ralentir le vieillissement du cerveau, selon Verywell Health .
Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-le-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm
Comment (0)