Quels sont les avantages de faire de l’exercice à 21 heures ?

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Un médecin révèle la meilleure position de sommeil pour une belle peau ; Faire du jogging le matin et aller à la salle de sport l’après-midi est-il bon pour la santé ? ; Les médecins conseillent d’ajuster votre consommation de café si vous ressentez les symptômes suivants ...

Dois-je faire de l’exercice à 21 heures ?

Parce qu’ils sont occupés, beaucoup de gens font de l’exercice à 21 heures. Alors, quels sont les avantages et les inconvénients de pratiquer à ce moment-là ?

L’un des avantages de faire de l’exercice à 21 heures. c'est que cela aide les gens à réduire le stress à la fin de la journée.

Faire de l’exercice le soir présente de nombreux avantages pour la santé, tout comme faire de l’exercice pendant la journée.

Certaines recherches montrent qu’à 21 heures, les personnes qui font de l’exercice ont tendance à être plus alertes et à avoir des niveaux d’énergie plus élevés. Par conséquent, cette période est très adaptée à ceux qui souhaitent faire des exercices pour gagner du muscle et prendre du poids. De plus, pour de nombreuses personnes occupées, cela semble être le moment le plus approprié pour faire de l’exercice.

Cependant, s’entraîner à 21 heures a aussi ses propres inconvénients. L’un des principaux inconvénients de l’exercice à cette heure-ci est qu’il peut affecter la qualité de votre sommeil s’il est proche de l’heure du coucher.

La National Sleep Foundation recommande de limiter les exercices intenses le soir, car ils peuvent augmenter la température corporelle. Pendant ce temps, pour s’endormir, la température du corps doit baisser. C’est pourquoi les sportifs peuvent avoir du mal à s’endormir s’ils dorment trop tôt après l’exercice. Le temps nécessaire pour que la température corporelle se refroidisse et soit propice au sommeil doit être d’au moins 2 heures après l’exercice. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 14 janvier .

Un médecin révèle la meilleure position de sommeil pour une belle peau

Tout le monde sait que la lumière du soleil a un impact énorme sur la peau. Mais peu de gens savent que la façon dont vous dormez joue également un rôle important pour avoir une belle peau.

Ici, les médecins révèlent comment dormir pour avoir une peau éclatante .

Bien que de nombreuses personnes préfèrent dormir sur le côté, cette position de sommeil peut avoir ses propres inconvénients pour la peau.

Récemment, le Dr Aanchal Panth, dermatologue à la clinique de transplantation de peau et de cheveux Dermafollix (Inde), s'est rendu sur Instagram pour partager les bonnes et les mauvaises positions de sommeil pour la peau.

Dormir sur le côté est mauvais pour votre peau. Bien que de nombreuses personnes préfèrent dormir sur le côté, cela comporte également ses propres inconvénients pour la peau.

Le Dr Gitika Sanodia Biyani, dermatologue et spécialiste en cosmétique à l'hôpital Dr LH Hiranandani, Powai, Mumbai (Inde), explique que le fait d'appuyer votre joue contre l'oreiller peut entraîner la formation de rides pendant le sommeil. La pression exercée par le fait de dormir sur le côté peut également détruire le collagène, la protéine qui maintient la peau ferme et élastique, entraînant un vieillissement prématuré, selon l'Indian Express.

Pour remédier à cela, le Dr Biyani recommande d’utiliser une taie d’oreiller en soie ou en satin pour créer moins de friction et réduire le risque de se réveiller avec des rides. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 14 janvier.

Faire du jogging le matin et aller à la salle de sport l’après-midi est-il bon pour la santé ?

Pour diverses raisons, certaines personnes préfèrent faire du jogging le matin et aller à la salle de sport le soir. Cet exercice aide non seulement à améliorer la santé globale, mais aussi à perdre du poids très efficacement. Cependant, les praticiens doivent prendre certaines précautions pour éviter le surentraînement.

Faire du jogging le matin apporte de nombreux bienfaits à la santé physique et mentale. L’un des avantages les plus importants est l’augmentation du métabolisme, de la vigilance et des niveaux d’énergie améliorés pour toute la journée.

Faire du jogging le matin aidera à améliorer l'endurance et à augmenter le métabolisme du corps, aidant ainsi à brûler les calories plus efficacement.

Grâce à un métabolisme accru, le nombre de calories brûlées tout au long de la journée augmentera. De plus, faire du jogging le matin stimule également l’hormone endorphine, qui nous aide à nous sentir excités et à l’aise.

En attendant, aller à la salle de sport l’après-midi ou le soir apportera certains avantages tels qu’une augmentation de la force et de la masse musculaire. Des études montrent que soulever des poids le soir peut aider à augmenter la force musculaire, la flexibilité et les performances physiques mieux que le matin. C’est parce que notre température corporelle a tendance à être plus élevée le soir. Cet état contribue à améliorer les performances pendant l’exercice. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm