Professeur associé américain : Si vous voulez vivre une vie heureuse et saine, imitez les tout-petits

Certaines habitudes des tout-petits peuvent aider les adultes à améliorer leur santé physique et mentale - Photo : FATHERLY

Selon le New York Times , le Dr Hasan Merali, professeur agrégé de pédiatrie à l’Université McMaster (Canada), a traité des milliers de patients âgés de 1 à 5 ans et a découvert que certaines habitudes des tout-petits peuvent améliorer la santé mentale et physique des adultes.

1. Discours intérieur positif

Les jeunes enfants ont tendance à se parler à eux-mêmes, cette habitude est appelée langage personnel. Les tout-petits n’ont pas peur de se parler à eux-mêmes, et les adultes devraient faire de même, explique le Dr Merali.

Les recherches montrent que le dialogue intérieur positif aide les adultes à résoudre des problèmes, à apprendre et à devenir plus confiants.

2. Saisissez toutes les occasions de bouger

M. Merali a déclaré que les enfants de 2 ans sont actifs pendant près de 5 heures par jour et qu’ils se déplacent souvent joyeusement par instinct. Les adultes devraient suivre cette habitude, même si ce n’est que pour 1 à 2 minutes.

Des recherches montrent que de courtes séances d’exercice peuvent augmenter notre espérance de vie de 10 minutes par jour. Lorsque vous avez le temps, promenez-vous dans la maison ou faites de l’exercice tout en travaillant.

3. Posez des questions

M. Merali dit que les jeunes enfants n’ont pas peur de poser des questions lorsqu’ils en ont. Selon une étude récente, les jeunes enfants posent en moyenne 107 questions par heure.

Les adultes ont souvent peur de poser des questions parce qu’ils ont peur que les autres pensent qu’ils sont stupides. En fait, poser activement des questions nous aide non seulement à acquérir de nouvelles connaissances, mais aussi à construire des relations sociales.

4. Fixez un temps de repos régulier

Selon le Dr Alberto Ramos, neuroscientifique travaillant à la Miller School of Medicine de l’Université de Miami (États-Unis), les tout-petits se reposent souvent à des heures et à des intervalles fixes.

Cela les aide à devenir plus sains et à mieux se développer, surtout pendant les siestes.

5. Riez quand vous le pouvez

Les enfants rient six fois plus que les adultes. De nombreuses études ont montré que rire beaucoup réduit les hormones du stress, améliore la fonction immunitaire, détend les muscles, maintient la circulation sanguine et améliore l’apport d’oxygène au cerveau et à de nombreux autres organes.

Nous devrions donc rechercher activement la joie lorsque nous le pouvons. Les données montrent que nous rions davantage lorsque nous sommes avec des amis, que nous passons du temps avec eux ou que nous faisons des choses qui nous rendent heureux et détendus.

Source: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm