Découvrez le meilleur moment pour faire de l'exercice en fonction de votre glycémie

Il est bien connu que l’exercice aide à contrôler la glycémie, mais le meilleur moment pour faire de l’exercice est controversé.

Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale Applied Physiology, Nutrition and Metabolism , a répondu à la question de savoir si faire de l’exercice avant ou après le petit-déjeuner est le meilleur moyen de prévenir les pics de glycémie.

Afin d’étudier les effets de l’exercice avant et après les repas sur la glycémie et l’appétit après les repas, des chercheurs du Département de kinésiologie et d’éducation physique (KPE) de l’Université de Toronto (Canada) ont mené une étude sur un groupe de participants, principalement des femmes.

Faire de l'exercice après le petit-déjeuner entraîne des pics de glycémie postprandiaux plus faibles que faire de l'exercice avant de manger.

On leur a demandé d’effectuer un entraînement par intervalles au poids du corps à la maison, soit 5 minutes avant le petit-déjeuner, soit 10 minutes après le petit-déjeuner. Ces exercices peuvent être des jumping jacks (sauter avec les 2 jambes écartées et les 2 bras levés haut), des burpees (combinant de nombreuses pompes, mouvements de saut) ou des mountain climbers sur place.

Les participants ont ensuite vu leur taux de sucre dans le sang et leur appétit mesurés 2 heures après le repas.

Les résultats ont montré que faire de l’exercice après le petit-déjeuner est le meilleur moyen de prévenir les pics de glycémie après les repas, selon le site d’informations médicales Medical Express.

En même temps, l’exercice à cette période entraîne également une diminution de l’appétit.

Il est normal que le taux de sucre dans le sang augmente après avoir mangé des repas riches en glucides, affirment les experts Alexa Govette et la professeure associée Jenna Gillen. Cependant, les pics de glycémie postprandiaux augmentent le risque de maladies cardiométaboliques, telles que le diabète de type 2.

Il est normal que le taux de sucre dans le sang augmente après avoir mangé des repas riches en glucides. Cependant, les pics de glycémie postprandiaux augmentent le risque de maladies cardiométaboliques, telles que le diabète de type 2.

Govette a déclaré que les résultats démontraient que le moment de l’exercice par rapport aux repas affecte les niveaux de sucre dans le sang et l’appétit.

Un aspect novateur de l'étude, a ajouté Govette, est qu'elle montre que l'entraînement par intervalles utilisant le poids du corps à la maison est efficace pour prévenir les pics de glycémie, selon Medical Express.

Il s’agit de la première étude visant à examiner les effets du moment de l’exercice avant et après les repas sur la réponse glycémique et l’appétit.

Ensuite, les chercheurs espèrent en apprendre davantage sur les personnes à risque ou déjà atteintes de diabète. Ils mènent également des recherches comparant les effets de l'entraînement par intervalles au poids du corps à domicile avec d'autres exercices...

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huet-185250114214526608.htm