Habitudes néfastes qui entraînent un déclin cognitif à partir de l'âge moyen

Le cerveau est considéré comme l’une des parties les plus importantes du corps, responsable du contrôle des activités humaines, des mouvements réflexes et des émotions. Cependant, dans les activités quotidiennes, de nombreuses personnes ont des habitudes qui semblent petites mais qui, à long terme, ont des effets négatifs sur le cerveau, conduisant à des maladies cérébrales, dont la plus courante est le déclin cognitif et même la démence chez les personnes d'âge moyen.

Vous trouverez ci-dessous de mauvaises habitudes qui « détruisent » la mémoire et la concentration (les principaux symptômes du déclin cognitif), que vous pouvez modifier de manière proactive pour avoir un esprit et une intelligence plus durables.

Ne pas dormir suffisamment

Une étude publiée dans le numéro de décembre 2018 de la revue Sleep a révélé que les capacités cognitives, telles que la mémoire, le raisonnement et la résolution de problèmes, diminuent avec un sommeil de mauvaise qualité et moins de sept heures par nuit.

Mme My Hanh (Binh Thanh, Ho Chi Minh-Ville) a déclaré qu'elle rencontrait récemment souvent le problème de « se souvenir et d'oublier » lorsqu'elle oubliait souvent des objets nécessaires tels que son téléphone, son portefeuille et ses clés. En parlant de sa routine quotidienne, Mme Hanh a déclaré qu'elle travaille dans l'entreprise et qu'elle effectue du travail supplémentaire le soir, elle se couche donc généralement à 1 ou 2 heures du matin. Le manque de sommeil prolongé a considérablement réduit sa capacité de concentration et elle a dû consulter un médecin pour améliorer la situation. L’histoire de Mme My Hanh est probablement un problème courant chez de nombreux adultes : une qualité de sommeil réduite entraîne une léthargie, une activité lente et une perte de mémoire importante.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

Sédentaire

Le manque d’activité physique est susceptible d’augmenter le risque de démence, d’hypertension artérielle, de diabète, de maladies cardiovasculaires et de troubles cognitifs. L’adulte moyen passe près de sept heures par jour assis, à travailler, à manger, et tout ce temps assis sur une chaise a des conséquences néfastes sur le cerveau. Une étude de 2018 publiée dans la revue PLOS One (publiée par la Public Library of Science) a révélé que rester assis trop longtemps est lié à des changements dans une partie du cerveau nécessaire à la mémoire.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

Manque d'interaction sociale

Avez-vous remarqué que les personnes âgées qui participent régulièrement à des activités récréatives et socialisent avec leurs pairs ont tendance à rester plus positives, énergiques et à avoir une meilleure mémoire que celles qui sont plus renfermées et introverties ? En effet, une étude de juillet 2021 publiée dans les Oxford Journals of Gerontology : Series B a révélé qu'un manque d'activité sociale entraîne une perte importante de matière grise par le cerveau, la couche externe du cerveau qui traite l'information.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

Améliorez la santé cérébrale avec l'extrait de ginkgo biloba EGb761

Reconnaître et abandonner rapidement les habitudes néfastes mentionnées ci-dessus est le premier secret pour vous aider à posséder un esprit sain. De plus, l’ajout d’extrait de Ginkgo biloba standardisé EGb 761 selon les normes de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a été prouvé et reconnu comme efficace dans le traitement des troubles cognitifs à long terme.

En outre, le Conseil asiatique des troubles neurologiques et cognitifs (ASCEND), sur la base des données probantes disponibles, a approuvé et recommandé l'extrait de Ginkgo biloba EGb 761 dans le cadre d'un traitement multimodal pour améliorer la fonction cognitive chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers, tout en prévenant le risque de progression vers la démence.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

Bien que des facteurs tels que l’âge, la génétique et le sexe ne puissent pas être modifiés, changer votre mode de vie et protéger proactivement votre corps avec des herbes utiles est à votre portée.

Tanakan est une marque pharmaceutique française de longue date avec un parcours de près de 30 ans accompagnant les Vietnamiens dans l'amélioration de la mémoire et le soutien de la concentration. Avec l'extrait de Ginkgo Biloba standardisé EGb 761 selon les normes de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la concentration en acide ginkgolique est de 2 ppm, sans danger pour une utilisation à long terme. Apprenez-en plus sur le composé standardisé de Ginkgo Biloba EGb 761 sur : http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...