Voici les conseils de remise en forme qui, selon les supercentenaires, les ont aidés à vivre jusqu’à plus de 100 ans.
Jogging
Pour Roy Englert, 100 ans, de Nashville, la course à pied est un élément essentiel de son programme de remise en forme. Il dit qu'il est la preuve vivante qu'il n'est jamais trop tard pour commencer, car il n'a commencé à courir qu'à l'âge de 60 ans, selon le site de santé Best Life .
Il n’y a rien de mieux que d’apprendre des conseils d’entraînement auprès de personnes qui ont vécu pendant plus d’un siècle.
Le vieil homme a partagé : La raison pour laquelle je vis longtemps est que j'ai été très actif tout au long de ma vie, je suis un coureur professionnel depuis 40 ans. Les médecins m’ont tous dit de continuer quoi qu’il arrive.
Exercice cardio léger
M. Savino a également partagé qu'en plus de soulever des poids, il fait également du cardio pendant 2 jours, en faisant du vélo 13 km sur un tapis roulant ou en marchant environ 3 km sur un tapis roulant.
Il a déclaré que le secret pour vivre jusqu’à 100 ans est de se concentrer sur les habitudes d’exercice. Même quand il n'en a pas envie, il va quand même à la salle de sport pour en récolter les bénéfices.
Entraînement aux poids
La musculation ne consiste pas seulement à développer les muscles ; certains centenaires pensent que c’est la clé de la longévité.
Les Savino, 100 ans, vivant en Pennsylvanie (USA), dit qu'il va à la salle de sport 3 jours par semaine pour entraîner son endurance. Chaque séance d'entraînement dure 3 heures, avec au moins 45 séries, soit un total de près de 700 répétitions d'haltérophilie.
Cela me fait me sentir beaucoup mieux, dit-il. Je suis plus résilient et je me sens plus motivé dans la vie.
Certains centenaires affirment que la musculation est la clé de la longévité
Jouer au golf
En plus de maintenir une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes, Bikram Singh Grewal, 100 ans, originaire du Pendjab, en Inde, a déclaré qu'il avait continué à jouer au golf jusqu'à l'âge de 93 ans. Et il attribue sa longévité à cette habitude.
Marcher
Ce n’est un secret pour personne que la marche est l’un des moyens les plus simples de maintenir un mode de vie sain. Cette habitude est fréquemment signalée chez les personnes qui vivent jusqu’à 100 ans.
Louise Jean Signore, une résidente italienne de 112 ans, a déclaré qu'en vieillissant, elle a dû réduire certaines de ses activités physiques préférées comme la danse et le vélo. Il a cependant déclaré qu'il donnait toujours la priorité à la marche chaque jour, parfois même en faisant simplement une petite promenade dans le couloir de l'immeuble.
Treasure Zimmerman, 103 ans, en Californie (USA), promène son chien tous les jours. Même si vous ne vous sentez pas bien, continuez, a-t-il dit, selon Best Life.
Source : https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm
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