Les incroyables bienfaits des promenades en soirée pour la santé

Après une journée de travail stressante, rien n’est plus relaxant qu’une promenade le soir.

Ici, Mme Tanaya Choudhury, experte en fitness et en nutrition travaillant en Inde, partage 9 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à marcher le soir, selon le site d'information Stylecraze .

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — Marcher est toujours bon pour la santé.

1. Prenez suffisamment de temps pour faire de l’exercice

Marcher le soir vous donne plus de temps pour faire de l’exercice afin de garder votre corps en bonne santé et en forme. Vos niveaux d’énergie seront également augmentés. Prenez 30 minutes à une heure le soir pour faire de l’exercice afin de vous dynamiser et de vous vider l’esprit.

2. Sentez-vous plus détendu

Marcher le soir permet d’exercer les muscles qui ne sont pas sollicités pendant la journée en raison d’une position assise trop longue. Cela aide à détendre le corps et l’esprit, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. Vous vous sentirez rafraîchi et votre humeur s’améliorera après une marche de 30 minutes.

3. Dormez mieux

Faire une promenade quotidienne en soirée vous aide à mieux dormir et à réduire le stress.

4. Aide à bien digérer les aliments

Marcher après le dîner stimule non seulement le métabolisme mais améliore également la digestion. N'oubliez pas d'attendre 30 minutes après avoir mangé avant de commencer à marcher.

5. Soulagement des maux de dos

Les promenades en soirée peuvent soulager les maux de dos. Après une journée entière de tâches ménagères ou assise au bureau, vous aurez mal au dos. Marcher en fin de journée peut aider à soulager la raideur et les douleurs lombaires.

6. Réduire l’hypertension artérielle

L’un des principaux bienfaits des promenades en soirée pour la santé est qu’elles aident à réduire l’hypertension artérielle. Lorsque le corps et l’esprit sont détendus, la pression artérielle se stabilise. Non seulement cela aide à réduire la tension artérielle, mais cela améliore également votre cœur et réduit votre risque de maladie cardiaque, selon Stylecraze.

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — Fatigué du travail, marcher aidera à détendre l'esprit

7. Renforcer le système immunitaire

Marcher tous les soirs est très bénéfique pour le système immunitaire, améliorant ainsi la santé globale.

8. Augmente la force musculaire , brûle plus de graisse

Selon une étude de 2022, l’exercice en soirée aide les hommes à brûler plus de graisse et à améliorer le contrôle de la pression artérielle. Il augmente également les performances musculaires chez les femmes.

L'étude, publiée dans la revue Frontiers in Physiology , a déclaré : L'exercice du soir augmente les performances musculaires chez les femmes et réduit la pression artérielle chez les hommes, selon le Times Of India.

9. Évitez la dépression

Grâce à ses effets relaxants, marcher après une longue journée aide à calmer l’esprit et à se débarrasser des choses négatives de la journée. Cela réduira également le risque de dépression, selon Stylecraze.

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