Les diabétiques doivent comprendre cette « règle » lorsqu’ils font du jogging et de l’exercice

GĐXH - Le jogging est bon pour les diabétiques mais doit être associé à un régime alimentaire approprié, à des médicaments et à de l'exercice pour éviter l'hypoglycémie.

La course à pied est-elle bonne pour les diabétiques ?

Faire de l’exercice en marchant et en faisant du jogging est bon pour la santé, en particulier pour les personnes diabétiques . Un exercice régulier et approprié affectera le corps des manières suivantes :

L’étude américaine Improving Insulin Sensitivity , menée de 1990 à 2017 auprès de 846 participants diabétiques, a révélé qu’une activité physique accrue améliorait la sensibilité à l’insuline. Le jogging aide à épuiser les réserves de glycogène, à consommer du glucose et à ramener le taux de sucre dans le sang à la normale.

Illustration

Contrôle du poids , 30 minutes après avoir mangé, l'exercice aura un impact positif sur la glycémie. Plus précisément, l’exercice aide à ce que la glycémie n’augmente pas beaucoup dans les 1 à 2 heures qui suivent un repas. Le jogging aide également à perdre du poids, aidant les diabétiques à mieux contrôler leur poids et leurs lipides sanguins, prévenant ainsi les complications.

La circulation sanguine , le jogging aide également à prévenir l'hypertension artérielle, la circulation sanguine et la prévention des accidents vasculaires cérébraux. Dans le même temps, le système digestif absorbe mieux les nutriments. Notamment, le jogging stimule également le corps à produire du bon cholestérol, ce qui est bénéfique pour le foie et le cœur.

Réduisez le stress , les diabétiques tombent souvent dans le stress en raison de la mentalité de devoir s'abstenir de nombreux aliments, ne pouvant pas manger leurs aliments préférés. L’exercice et le jogging soulagent également ce stress psychologique, aidant les patients à se sentir en meilleure santé et plus heureux.

Les diabétiques doivent comprendre cette « règle » lorsqu'ils font du jogging

Le jogging est bon pour les diabétiques mais doit être associé à un régime alimentaire approprié, à des médicaments et à de l’exercice pour éviter l’hypoglycémie.

Illustration

- L’hypoglycémie est un problème de santé grave pour les personnes atteintes de diabète. Par conséquent, les personnes diabétiques qui ont reçu une injection d’insuline ne doivent pas courir l’estomac vide pour éviter l’hypoglycémie.

- Les diabétiques doivent surveiller leur glycémie avant, pendant et après le jogging pour éviter que la glycémie ne chute trop bas (hypoglycémie) ou ne monte trop haut (hyperglycémie). Il est préférable de prendre une collation légère avant de courir.

- Les diabétiques doivent consulter un médecin pour un bilan de santé général et des conseils sur l’intensité de l’exercice et les ajustements appropriés du régime médicamenteux ou de l’insuline. Cet exercice permet également de détecter et de prévenir les complications potentielles du diabète telles que les maladies cardiovasculaires, les lésions nerveuses et les lésions oculaires, car ces complications peuvent augmenter le risque de blessure pendant la course.

- Les personnes diabétiques doivent commencer par des séances de jogging courtes et douces, puis augmenter progressivement l’intensité. Faire de l’exercice à une intensité modérée et régulièrement aidera le corps à mieux s’adapter, tout en réduisant le risque d’hypoglycémie soudaine pendant ou après l’exercice.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm