Cette recherche est importante car les personnes atteintes de diabète manquent souvent de motivation pour faire de l’exercice comme moyen de gérer leur maladie, explique l’auteur principal, le Dr Pooya Soltani de l’Université de Staffordshire. En effet, l’exercice peut entraîner une hypoglycémie, ce qui peut provoquer de l’irritabilité et une perte de motivation. Nous voulions savoir quels types d’exercices peuvent provoquer une hypoglycémie.
Pour les patientes, l’exercice continu, comme le jogging, est la meilleure option.
Il existe deux formes courantes d’exercice aérobique : l’exercice continu et l’entraînement par intervalles. Pour comparer les effets de ces deux types d’exercices sur les patients diabétiques, les chercheurs ont utilisé une conception croisée, permettant à chaque participant d’effectuer les deux types d’exercices pour comparer les effets.
L’essai a porté sur 19 diabétiques de type 1 ayant peu d’exercice. Chaque participant a effectué deux séances d’entraînement de 30 minutes à des jours différents : une séance continue à une intensité constante et modérée et une séance d’intervalles alternant entre des intensités plus élevées et plus faibles.
Les auteurs ont recueilli des données à trois moments précis : avant l’exercice, immédiatement après l’exercice et 20 minutes après l’exercice, notamment sur la glycémie, la fréquence cardiaque, la tension artérielle, l’effort perçu et le plaisir.
Ils ont ensuite comparé les réponses entre les hommes et les femmes, entre les méthodes de formation et à différents moments.
Les résultats ont montré que l’exercice aérobique continu était le plus efficace chez les patients diabétiques pour améliorer le contrôle glycémique, en particulier chez les femmes.
Plus précisément comme suit :
L’exercice continu , c’est-à-dire le maintien d’un rythme régulier et modéré tout au long de votre séance d’entraînement (comme faire du jogging pendant 30 minutes), réduit considérablement le taux de sucre dans le sang par rapport à l’entraînement par intervalles.
L'entraînement par intervalles, qui consiste à alterner entre des périodes d'intensité plus ou moins élevée (comme l'alternance entre le jogging et la marche), a également montré des avantages, mais dans une moindre mesure, selon une étude.
L'exercice aérobique continu est le plus efficace pour les diabétiques afin d'améliorer le contrôle de la glycémie
Il est intéressant de noter que les résultats ont révélé des différences importantes entre les hommes et les femmes en matière d’exercice.
Dans l’ensemble, les femmes présentaient des taux de sucre dans le sang plus stables, avec des diminutions significatives principalement après un exercice continu.
Chez les hommes, les niveaux de sucre dans le sang ont diminué davantage après les deux types d’exercice, en particulier après un exercice continu, et un patient a même présenté une hypoglycémie.
Cela suggère que pour les patientes, l’exercice continu, comme la course à pied, est le meilleur choix, même si la marche rapide et le jogging peuvent être des débutants efficaces.
En revanche, pour les hommes, l’entraînement par intervalles est probablement plus sûr. Les résultats ont montré que pour les patients masculins dont le taux de sucre dans le sang n'était pas trop élevé, l'entraînement par intervalles était meilleur, a déclaré le Dr Jorge Luiz de Brito-Gomes de l'Université de São Francisco.
Pour les patients de sexe masculin ayant une glycémie initiale plus élevée, un exercice continu, comme le jogging, peut être pratiqué, mais il faut veiller à éviter une hypoglycémie soudaine.
Il convient toutefois de noter qu’avant d’appliquer une nouvelle méthode d’exercice, vous devez consulter votre médecin.
Source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-cho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm
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