Quels antioxydants devons-nous prendre pour garder nos poumons en bonne santé et prévenir le cancer ?

Les poumons ont pour fonction d’absorber l’oxygène de l’air dans le sang. Parce qu’ils sont toujours exposés à l’air, les poumons sont également sensibles à la pollution, aux changements climatiques, au pollen, à la poussière, aux produits chimiques ou aux moisissures. Ces agents rendent les poumons vulnérables aux infections, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Les antioxydants présents dans les fruits et les légumes peuvent aider à améliorer la fonction pulmonaire et à prévenir le cancer.

Parallèlement, les antioxydants ont des effets anti-inflammatoires. C’est parce que les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif. Pour améliorer la fonction pulmonaire et prévenir le cancer, les gens doivent donner la priorité à la consommation des antioxydants suivants :

Vitamine C

La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est l’un des antioxydants les plus importants du corps. La vitamine C est abondante dans la goyave, les oranges, les mandarines, les citrons et les pamplemousses.

Des études montrent que la vitamine C joue un rôle important dans l’élimination des espèces réactives de l’oxygène (ERO), des sous-produits créés après le métabolisme cellulaire. Les ROS peuvent endommager les cellules qui tapissent les voies respiratoires. Par conséquent, les personnes ayant des voies respiratoires faibles devraient adopter un régime alimentaire riche en vitamine C pour améliorer la fonction pulmonaire.

Vitamine E

La vitamine E, également connue sous le nom d’alpha-tocophérol, agit comme un antioxydant. Cette vitamine inhibe la peroxydation lipidique, protégeant ainsi les membranes cellulaires des dommages causés par les radicaux libres.

Grâce à sa capacité à prévenir l’inflammation au niveau cellulaire, la vitamine E est essentielle à la santé respiratoire et à la prévention des maladies respiratoires. Les aliments courants riches en vitamine E sont les noix, les graines, les avocats et les épinards.

caroténoïde

Les caroténoïdes sont un groupe de pigments naturels présents dans les plantes qui leur donnent leurs couleurs caractéristiques jaune, orange et rouge. Les caroténoïdes les plus importants pour la santé sont le bêta-carotène, la zéaxanthine et la lutéine.

Les caroténoïdes sont également des précurseurs de la vitamine A, présents dans les mangues, les papayes, les citrouilles et les carottes. Ils aident les cellules épithéliales qui tapissent les voies respiratoires à fonctionner correctement. En conséquence, il a été démontré que les caroténoïdes aident à contrôler de nombreux troubles respiratoires et peuvent même protéger les poumons des produits chimiques toxiques produits par la fumée de cigarette, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm