En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Des experts donnent des conseils sur la façon de dormir avec un ventilateur pour une bonne santé ; 4 causes inattendues de sautes d’humeur rapides ; Nouvelle découverte sur la façon de traiter la stéatose hépatique...
Les incroyables bienfaits de marcher 100 pas après avoir mangé
Beaucoup de gens savent que marcher légèrement après chaque repas présente de nombreux avantages, mais concrètement, quelle est la durée et le nombre de pas les plus adaptés à la santé ?
Le Dr Nitika Kohli, praticienne de médecine traditionnelle de premier plan en Inde, estime qu'une alimentation appropriée est la clé pour garder le corps en bonne santé et en forme. Mais ce que vous faites après avoir mangé est tout aussi important.
Une marche légère peut être la meilleure chose à faire après chaque repas.
Il existe un dicton en médecine ayurvédique : « Shatpavali est le meilleur ». Cette phrase signifie qu’il est préférable de marcher 100 pas.
Marcher au moins 100 pas (environ 2 minutes) après avoir mangé améliorera votre santé globale. C'est le moyen idéal pour faciliter la digestion, améliorer le métabolisme et réduire les siestes.
Les bienfaits de la marche après les repas pour la santé.
Bon pour la digestion. Faire une légère marche après avoir mangé est l’un des meilleurs moyens de garder votre corps en bonne santé et d’améliorer la digestion, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes digestifs. Il aide également à former de bonnes habitudes digestives dans le corps.
Aide à contrôler le diabète. Une recherche publiée dans la revue médicale Sports Medicine montre que marcher doucement après les repas, pendant 2 à 5 minutes, aide à contrôler la glycémie, contribuant ainsi à prévenir le diabète. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 11 septembre.
Les experts donnent de bons conseils sur la façon d'allumer le ventilateur pendant le sommeil pour une bonne santé
Lorsqu'il fait chaud, de nombreuses personnes aiment dormir avec un ventilateur allumé, mais un expert du sommeil affirme que cela peut ne pas être bon pour vous, et voici pourquoi.
En conséquence, il existe 4 effets secondaires qui peuvent survenir si vous dormez avec le ventilateur allumé toute la nuit, et les experts partagent également de bons conseils pour surmonter ces inconvénients.
Il y a 4 effets secondaires possibles si vous dormez avec le ventilateur allumé toute la nuit.
Martin Seeley, expert du sommeil basé au Royaume-Uni, affirme qu'il existe « un certain nombre d'inconvénients » à dormir avec un ventilateur allumé pendant la nuit, notamment :
Déclencheurs d’allergies et d’asthme : les ventilateurs font circuler l’air dans une pièce, mais ils brassent également les acariens, les spores, le pollen et d’autres allergènes. Cela peut entraîner des symptômes tels que des éternuements, des yeux larmoyants, un nez qui coule, des démangeaisons de la gorge et des difficultés respiratoires.
Nettoyer régulièrement les pales du ventilateur ou envisager d’utiliser un ventilateur purificateur d’air peut aider à réduire les allergies.
Rester hydraté en buvant au moins 2 litres d’eau par jour peut aider à combattre la congestion nasale et les maux de tête lorsque vous dormez avec le ventilateur allumé.
Nez bouché : dormir avec un ventilateur allumé toute la nuit peut assécher l’air, ce qui oblige votre corps à produire davantage de mucus pour retenir l’eau. Cela peut entraîner une congestion nasale, des maux de tête dus aux sinus et d’autres désagréments.
Rester hydraté en buvant au moins 2 litres d’eau par jour peut aider à combattre ce problème.
Yeux secs et irritation : l’air sec des ventilateurs peut entraîner une sécheresse et une irritation des yeux.
Le ventilateur doit être réglé pour tourner afin d'améliorer la circulation de l'air. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 11 septembre.
4 raisons inattendues de sautes d'humeur rapides
Il est tout à fait normal d’être de mauvaise humeur de temps en temps. Mais si vous ressentez des sautes d’humeur qui se produisent fréquemment et de manière constante sur une longue période, cela pourrait être dû à un problème de santé sous-jacent. Les patients doivent consulter un médecin pour un traitement rapide.
Les sautes d’humeur sont un état dans lequel les émotions changent très rapidement, par exemple vous êtes heureux et vous vous sentez immédiatement triste ou déprimé. Il existe plusieurs causes à cette condition.
Le trouble bipolaire peut provoquer des sautes d’humeur sans cause évidente.
Anxiété et dépression. Des niveaux élevés de stress, des troubles anxieux, une dépression ou un trouble bipolaire peuvent perturber l’équilibre émotionnel et provoquer des changements rapides d’émotions et d’humeur. Selon le type de trouble mental, la personne atteinte présentera des sautes d’humeur différentes.
Par exemple, une personne souffrant de dépression se sentira probablement triste, perdra tout intérêt pour les activités qu’elle aimait autrefois, se sentira sans valeur et pourra avoir des pensées suicidaires. Parallèlement, les personnes atteintes de trouble bipolaire, en plus de la dépression, se tourneront à un moment donné vers la manie avec des symptômes tels que se sentir soudainement excité et plein d’énergie sans raison. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
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