La marche et le jogging sont tous deux de bons exercices pour le corps. Le choix entre les deux exercices ci-dessus dépend des objectifs de santé, des capacités physiques et des préférences personnelles.
La marche et le jogging sont deux exercices cardio simples qui apportent de grands bienfaits pour la santé. Des études démontrent que les deux formes d’exercice peuvent vous aider à perdre du poids ou à maintenir une silhouette saine, à augmenter la résistance, à améliorer la santé cardiovasculaire et à soutenir la prévention et le contrôle des maladies chroniques telles que : le diabète, l’hypertension artérielle ou les maladies cardiaques. De plus, ils contribuent à prolonger la vie, apportant une vie plus saine et de meilleure qualité.
La course à pied est un excellent moyen de rester en forme et de contribuer à perdre du poids.
En plus des bienfaits physiques, la marche et le jogging sont également des médicaments efficaces pour la santé mentale. Non seulement ils vous aident à réduire le stress, l’anxiété ou la dépression, mais ils améliorent également votre humeur, apportant un sentiment d’optimisme et de confiance dans la vie.
Une étude a révélé que 10 minutes de jogging d’intensité modérée par jour suffisaient à vous remonter le moral et à vous sentir plus détendu. Cela prouve que les gens n’ont pas besoin de passer des heures à faire de l’exercice pour obtenir des résultats positifs.
Il faut choisir la bonne méthode de formation
Vous devez brûler environ 3 500 calories pour perdre 0,5 kg. Par conséquent, si votre objectif est de perdre du poids, le jogging est un meilleur choix que la marche. Une étude a révélé que le jogging brûlait deux fois plus de calories que la marche.
Si vous débutez dans l’exercice ou n’êtes pas prêt à courir, la marche est un moyen efficace de rester en forme. Il s’agit d’une forme d’exercice adaptée à tous les niveaux de forme physique, qui contribue non seulement à améliorer la santé cardiovasculaire, mais fournit également une énergie abondante au corps.
La marche offre bon nombre des mêmes bienfaits pour la santé que la course à pied, mais elle exerce moins de stress sur le corps.
La course à pied est un excellent moyen de rester en forme et de contribuer à perdre du poids, mais c'est un exercice de haute intensité qui comporte un risque de blessure plus élevé que les exercices de faible intensité comme la marche. On estime que jusqu’à 50 % des personnes souffrent de blessures en courant.
Selon les experts, une course prolongée et inappropriée peut entraîner des blessures courantes telles que des fractures de stress, une fasciite plantaire ou un syndrome de friction du tractus ilio-tibial.
Si vous êtes un coureur passionné, prenez des mesures de prévention des blessures, comme augmenter progressivement votre kilométrage et intégrer un entraînement croisé plusieurs fois par semaine.
Alternativement, vous pouvez également envisager de remplacer le jogging par la marche. La marche offre bon nombre des mêmes bienfaits pour la santé que la course à pied, mais elle exerce moins de stress sur le corps, réduisant ainsi considérablement le risque de blessure. Avec sa douceur et sa sécurité, la marche est un choix idéal pour ceux qui souhaitent maintenir une santé durable avec peu de risques.
Source: https://thanhnien.vn/di-bo-va-chay-bo-dau-la-phuong-phap-tap-luyen-tot-hon-185241122172524762.htm
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