Le corps dit : je suis fatigué, trouve un moyen de me reposer.

Lorsque la réponse au stress est continuellement activée, une série de changements se produisent dans le corps - Photo : Time

Jennifer King, professeure adjointe de sciences sociales appliquées et directrice adjointe du Centre pour les traumatismes et l'adversité de l'Université Case Western Reserve à Cleveland, dans l'Ohio, a déclaré que les gens sont conditionnés très tôt à cesser d'écouter leur corps, selon Time.

« Lorsque la réponse au stress est constamment activée, une série de changements se produisent dans le corps », explique King. « Lorsque le niveau de changement est trop important et qu’il n’y a pas de début ni de fin clairs, le corps commence à s’épuiser. »

Voici quatre signes qui indiquent que vous devez vous reposer au lieu de forcer votre corps à continuer à travailler.

Vous changez vos émotions lorsque votre corps est fatigué.

Votre humeur peut certainement être affectée lorsque vous êtes fatigué, explique le Dr Gerda Maissel, médecin à Hudson Valley, New York.

Vos pensées peuvent commencer à tourner en rond ou à se répéter en boucle. Vous pouvez avoir l’impression de ne pas vous souvenir de certaines choses ou de ne pas pouvoir comprendre le nom de quelque chose, dit-elle.

Parallèlement, le stress peut vous empêcher de profiter d’activités que vous aimiez autrefois, comme ne pas lire un livre qui vous passionnait ou perdre tout intérêt pour le tricot. Considérez ces symptômes comme un indice que quelque chose ne va pas.

Maissel explique que les personnes qui ont désespérément besoin de repos perdent parfois aussi la capacité de réaliser des activités de base pour prendre soin d’elles-mêmes, comme faire de l’exercice et manger sainement.

Les relations deviennent tendues

Vous sentez-vous stressé dans vos relations avec différentes personnes ? Peut-être êtes-vous plus grincheux que d'habitude, vous vous en prenez à vos collègues ou vous klaxonnez bruyamment dans la rue par frustration.

« Vous pourriez devenir irritable et agité. Si vous avez envie de vous isoler davantage et de garder certaines choses pour vous alors que vous ne le faisiez pas auparavant, cela pourrait être dû au stress », explique King.

Souvent, votre entourage sera le premier à remarquer des signes avant-coureurs que vous pourriez facilement ignorer.

Vous pourriez attraper un rhume.

Le stress peut affecter tous les systèmes du corps, explique Ashley Fields, une thérapeute d'Indianapolis spécialisée dans les problèmes des femmes et la santé mentale. Des recherches montrent que le stress peut affaiblir le système immunitaire, vous rendant malade plus souvent, par exemple.

Votre estomac et votre sommeil sont affectés.

Vous pouvez également souffrir de problèmes digestifs tels que des douleurs à l’estomac, de la constipation ou des indigestions, ainsi que des changements d’appétit qui vous font prendre ou perdre du poids. Le stress provoque souvent des tensions musculaires, entraînant des maux de tête, des douleurs à la mâchoire, des maux de dos et des douleurs aux épaules.

Votre sommeil peut également être affecté. Vous vous sentez plus fatigué que d’habitude, ou vous dormez bien mais vous vous sentez épuisé lorsque vous sortez du lit. Ces deux signes indiquent que vous avez peut-être besoin de prendre plus de temps pour vous reposer et vous détendre.

Conséquences à long terme du manque de repos

Le Dr Christopher Thompson, professeur de médecine à la Harvard Medical School, affirme que lorsque nous orientons notre vie autour d’obligations quotidiennes, notre corps commence à « nous supplier de ralentir ».

Ignorer ces appels conduirait à « de nombreux problèmes de santé modernes ». Des recherches montrent que le stress chronique est lié à l’hypertension artérielle, aux maladies cardiaques, au diabète de type 2 et à l’arthrite. Un autre effet secondaire potentiel est la prise de poids.

Fields recommande de vérifier chaque jour comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin. Trente secondes suffisent. L’important est d’intégrer cela à votre routine.

Si votre corps vous dit de vous reposer, ne laissez pas cette pensée créer davantage de stress. Vous n’êtes pas obligé de prendre une semaine de congé ou de soumettre une demande de congé. Quelques minutes de temps d’arrêt au cours de la journée peuvent faire la différence. Éteignez votre téléphone pendant 5 minutes, détendez-vous avec un livre de coloriage pour adultes ou appelez quelqu'un que vous aimez.

Fields aime personnellement faire un exercice délibéré de respiration rapide. Inspirez pendant trois à cinq temps, puis expirez pendant le même temps. Maissel apprécie les courts séjours, souvent consacrés aux voyages. Par exemple, elle peut s’éloigner de l’ordinateur pour arroser les plantes, ce qui aide à soulager le stress.

Quoi que vous fassiez, cela doit être quelque chose que vous aimez ou que vous avez du plaisir à faire. Faire une courte pause permet à votre corps de métaboliser une partie de ce que vous avez ingéré. Cette action aide à vous apaiser ou à vous dynamiser, rechargeant ainsi vos batteries pour être prêt pour ce qui vient ensuite.

Source : https://tuoitre.vn/co-the-len-tieng-met-moi-roi-tim-cach-nghi-ngoi-thoi-20240612230801634.htm