Manger à l’heure est une habitude importante pour maintenir la santé et optimiser le métabolisme.
Cependant, de nombreuses personnes ont l’habitude de sauter des repas ou de manger de manière irrégulière, ce qui entraîne des effets négatifs sur le corps, selon le site de santé Onlymyhealth (Inde).
Les nutritionnistes recommandent de manger toutes les quatre heures, ce qui est l’un des meilleurs moyens de maintenir un niveau d’énergie stable, de soutenir le métabolisme et de favoriser la santé globale. Pooja Singh, nutritionniste en Inde, a partagé certains des avantages de cette méthode.
Les nutritionnistes recommandent de manger toutes les quatre heures, ce qui est l’un des meilleurs moyens de maintenir un niveau d’énergie stable.
Maintenir une glycémie stable
En maintenant un intervalle de 4 heures entre les repas, le corps reçoit suffisamment d’énergie pour fonctionner efficacement.
Lorsque vous sautez des repas ou restez trop longtemps sans manger, votre taux de sucre dans le sang peut chuter considérablement, entraînant fatigue, irritabilité et diminution de la capacité de concentration.
Au contraire, en mangeant régulièrement, la glycémie est maintenue à un niveau stable, évitant les augmentations et les diminutions soudaines, aidant à maintenir un esprit clair et une meilleure humeur tout au long de la journée.
Stimuler le métabolisme
Lorsque le corps reçoit une source constante d’énergie, le processus de conversion des nutriments se produit plus efficacement.
À l’inverse, si vous jeûnez pendant une longue période, votre corps a tendance à ralentir son métabolisme pour économiser de l’énergie, ce qui rend la combustion des calories moins efficace.
Cela affecte non seulement le contrôle du poids, mais réduit également les niveaux d’énergie globaux.
Prévenir la suralimentation
Des habitudes alimentaires scientifiques aident également à limiter l’alimentation incontrôlée. Lorsque vous avez faim trop longtemps, votre corps a tendance à réagir en réclamant plus de nourriture, en particulier des aliments malsains comme les sucreries, la restauration rapide ou les féculents.
En attendant, si vous continuez à manger toutes les quatre heures, votre corps ne tombera pas dans un état de faim intense, ce qui vous aidera à mieux contrôler votre consommation alimentaire et à maintenir un régime alimentaire raisonnable.
Soutenir le système digestif
Les personnes ayant des habitudes alimentaires irrégulières souffrent souvent de problèmes tels que des ballonnements, des indigestions et des troubles digestifs.
Lorsque vous mangez régulièrement, votre système digestif a le temps de traiter les aliments plus efficacement, vous aidant ainsi à mieux absorber les nutriments et à réduire les problèmes intestinaux.
Améliorer l'humeur
Maintenir des habitudes alimentaires régulières a également un impact positif sur l’humeur et le fonctionnement du cerveau. Le cerveau fonctionne mieux lorsqu’il est alimenté par un apport constant de glucose.
Lorsque vous mangez à des heures irrégulières, des niveaux instables de sucre dans le sang peuvent vous donner une sensation de léthargie, de manque de concentration et même d’irritabilité.
Pour appliquer cette habitude à la vie, les experts recommandent de manger 3 repas principaux associés à des collations saines.
Au lieu de grignoter des aliments de restauration rapide ou transformés, choisissez des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines.
Manger avec modération apporte non seulement des avantages à court terme, mais aide également à maintenir une bonne santé à long terme. Cette habitude ne nécessite pas de changements majeurs dans le régime alimentaire mais simplement d’ajuster les horaires des repas en conséquence.
Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-ly-do-tai-sao-ban-nen-an-sau-moi-4-gio-185250217174143187.htm
Comment (0)