Bien que les cas de cancer du côlon soient en augmentation chez les jeunes, les experts conseillent de choisir les bons aliments pour réduire le risque.
On constate une augmentation significative du nombre de jeunes développant un cancer du côlon ou du rectum dans le monde. Selon les experts, le cancer du côlon se développe à partir d’un certain nombre de polypes ou de tumeurs dans la paroi interne du côlon. Les médecins disent qu’il faut environ 10 ans pour qu’un cancer se forme à partir de polypes du côlon. Si le cancer n’est pas détecté ou traité, il peut se propager, selon Times Now News.
Il existe plusieurs tests de dépistage qui détectent les polypes précancéreux avant qu’ils ne deviennent des tumeurs cancéreuses.
L’avoine est l’un des 5 principaux aliments sains qui aident à prévenir le cancer du côlon.
Comment prévenir le cancer du côlon grâce à l’alimentation
Selon les médecins, bien que le cancer du côlon ne puisse pas être complètement évité, le risque de la maladie peut être réduit en contrôlant les facteurs de risque, notamment en adoptant une alimentation saine.
Faire des choix alimentaires intelligents peut réduire votre risque de cancer du côlon. En général, l’American Cancer Society recommande aux adultes et aux jeunes de consommer beaucoup d’aliments riches en fibres, tels que des fruits entiers, des légumes et des céréales complètes.
Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation. Consommez des aliments riches en fibres, comme le pain de seigle ou le riz brun et les haricots. Ce sont d’excellentes sources de protéines, de fibres, de vitamines B et de vitamine E. Selon l'Institut américain de recherche sur le cancer, la consommation de haricots réduit le risque de cancer du côlon, selon le site Web de l'Université de Cincinnati College of Medicine (USA) - UC Health.
Maintenez une alimentation nutritive. Mangez une variété d’aliments végétaux sains comme des légumes, des céréales complètes, des haricots et des noix. Consommez des protéines maigres avec modération, comme le poisson, la volaille et les produits laitiers faibles en gras.
Buvez beaucoup d'eau. Une autre façon de réduire votre risque de cancer du côlon est de boire beaucoup d’eau et de rester hydraté.
Consommez plus de lait. Selon l’American Institute for Cancer Research, il existe des preuves solides que la consommation de lait peut protéger contre le cancer du côlon.
Stacy Shawhan, experte en nutrition spécialisée dans le cancer au Centre du cancer de l'Université de Cincinnati (États-Unis), a déclaré que l'alimentation avait une forte influence sur la prévention du cancer.
Voici les aliments qu’elle recommande pour prévenir le cancer du côlon :
Grains entiers. Riz brun, avoine, pain 100 % blé entier, quinoa, orge et pâtes de blé entier.
Produits laitiers. Lait faible en gras, yaourt, fromage. Les recherches sur le cancer suggèrent qu’un apport élevé en calcium pourrait avoir un effet protecteur.
Légumes et fruits non féculents. Ils sont riches en fibres, ce qui favorise la santé intestinale. Ils contiennent également des phytonutriments qui peuvent aider à prévenir de nombreux types de cancer.
Enfin, les 5 principaux aliments sains que l’experte Stacy recommande de privilégier pour prévenir le cancer du côlon comprennent : l’avoine, le yaourt non sucré, les agrumes, les poivrons et le poisson.
L'experte recommande également d'éviter l'alcool, la viande rouge et la viande transformée, car ils contiennent des composés qui augmentent le risque de cancer du côlon.
En particulier, pensez à commander de la restauration rapide, qui est hautement transformée, pauvre en nutriments et peut contribuer à l’obésité, ce qui augmente le risque de cancer. Dans le même temps, vous devriez également limiter les produits riches en sucre et en amidon, qui ont une charge glycémique élevée, selon UC Health .
Source : https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
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