De nombreuses personnes choisissent le jogging pour améliorer leur santé. Mais saviez-vous que ces avantages peuvent être contre-productifs à cause de quelque chose à laquelle vous ne vous attendez peut-être pas : la course à pied !
Environ 80 % des coureurs commettent des erreurs qui peuvent potentiellement augmenter leur risque de problèmes respiratoires, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Il roule sur le trottoir à côté de la circulation. Cela peut être nocif pour la santé, car la pollution de l’air augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, selon l’ Express .
Des recherches montrent que huit personnes sur dix courent sur les trottoirs, un tiers d’entre elles courant principalement à côté de la circulation. Cela signifie qu’ils respirent des niveaux élevés de pollution atmosphérique.
Des recherches montrent que huit personnes sur dix courent sur les trottoirs, un tiers d’entre elles courant principalement à côté de la circulation. Cela signifie qu’ils respirent des niveaux élevés de pollution atmosphérique.
Entre-temps, une étude présentée lors de la Conférence européenne sur la médecine d'urgence le 16 octobre a montré que le nombre d'admissions aux urgences a augmenté de 10 à 15 % en raison de la pollution accrue - bien que le niveau reste toujours dans les limites des directives de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
Les polluants se présentent sous deux formes : des gaz tels que NO2 , SO2 et NH3 , et des particules, qui comprennent des irritants naturels tels que le pollen, la poussière, le carbone, les métaux, le caoutchouc et les composés des plaquettes de frein, et même des surfaces routières.
Ces minuscules polluants peuvent pénétrer dans le système corporel et contenir un mélange de différents polluants, explique David McEvoy, chercheur à l'University College Dublin (Irlande) et coureur régulier.
Il est inquiétant de constater que le simple fait de pratiquer un exercice physique vigoureux augmente l’absorption de ces substances chimiques dangereuses. L'examen des preuves par l'expert David McEvoy suggère que l'exercice intense peut augmenter jusqu'à 10 fois la quantité de toxines inhalées, ce qui nuit à la santé respiratoire et à la fonction pulmonaire. Certaines études montrent que la pollution augmente également la pression artérielle et peut augmenter le risque de problèmes cardiaques et pulmonaires.
Essayez de fuir la route principale, courez sur des routes désertes
Les coureurs ont tendance à respirer plus vite, ils absorbent donc plus d'air, et si cet air contient beaucoup de polluants, cela peut avoir un impact important sur le corps, explique Esther Goldsmith, physiologiste basée au Royaume-Uni.
Les personnes qui commencent à courir sont plus susceptibles de souffrir d’une altération de la fonction cardiaque et d’autres comorbidités, prévient l’experte Esther Goldsmith. Il est donc d’autant plus nécessaire de courir dans un endroit propre.
Voici quelques étapes simples pour vous aider à réduire votre exposition aux polluants :
Évitez de faire du jogging aux heures de pointe et lorsqu’il fait chaud.
Essayez de respirer par le nez : Esther dit qu'il existe des preuves que respirer par le nez augmente la production de NO, ce qui profite à la fonction cardiovasculaire et au transport de l'oxygène. Même si respirer par le nez n’est pas facile, c’est une stratégie d’entraînement qui donne des résultats pour les athlètes.
Nettoyez votre nez après une course : des tests en laboratoire montrent que se nettoyer le nez et le mucus est un moyen naturel d'éliminer les polluants après une course. Cela peut éliminer jusqu'à 49 % de la poussière et des polluants en seulement 30 secondes.
Faites attention à la distance : la quantité de pollution que vous respirez est considérablement réduite si vous restez loin de la circulation. Essayez de fuir la route principale, courez sur des routes désertes, selon Express.
Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm
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