Comment intégrer l'eau noire alcaline dans votre routine quotidienne pour une bonne santé

Comment intégrer l'eau noire alcaline à votre routine

Avec un pH compris entre 8 et 9, l'eau noire alcaline contient également des minéraux tels que le sel, le potassium, le calcium, les vitamines et peut également contenir de l'acide fulvique et des minéraux humiques, donnant à l'eau sa couleur noire caractéristique, explique Gauri Anand, nutritionniste clinique et formatrice indienne.

Ils sont bons pour les fonctions vitales humaines, facilitent la digestion et réhydratent avec des électrolytes, mais nécessitent encore un peu de pratique pour les intégrer à votre routine quotidienne.

Commencez lentement

« Pour commencer, commencez par remplacer une partie de votre eau potable habituelle par de l’eau noire alcaline », explique Gauri Anand. « Cela permet à votre corps de s’adapter progressivement au changement et de prêter attention à la façon dont il réagit au cours des premiers jours ou des premières semaines. »

« Vérifiez toujours tout changement dans la digestion, les niveaux d’énergie ou la santé générale lorsque vous consommez cette eau », explique la nutritionniste Gauri Anand.

Utiliser au moment des repas

Vous devriez boire un verre d’eau alcaline noire avec votre repas. Cela peut faciliter la digestion en aidant votre corps à absorber les nutriments plus facilement.

Utiliser avant ou après l'exercice

Vous pouvez boire de l’eau noire alcaline avant l’exercice pour rester hydraté. Utilisez-le également après l’exercice pour aider à reconstituer les électrolytes perdus et favoriser la récupération.

Routine matinale

Ajouter de l’eau noire alcaline à votre routine matinale peut être bénéfique pour votre santé. Cela aidera à relancer votre métabolisme et à vous hydrater après une bonne nuit de sommeil.

Ajoutez à certains aliments et boissons

L’utilisation d’eau noire alcaline pour préparer des smoothies et des jus est très bénéfique. Parce que cela peut améliorer la valeur nutritionnelle de votre boisson. Vous pouvez l'incorporer dans des soupes ou des légumes bouillis pour apporter les bienfaits de l'eau alcaline à vos repas.

L’eau alcaline noire a-t-elle des effets secondaires ?

Selon Mme Gauri Anand, l’eau noire alcaline est généralement bonne pour les fonctions corporelles, mais elle présente encore certains effets secondaires.

Alcaliniser

Consommer trop d’eau alcaline peut entraîner une condition appelée alcalinisation, lorsque le pH du corps devient trop alcalin. Les symptômes de l’alcalinisation sont des nausées et des vomissements.

Modifications de l'acidité de l'estomac

Boire de l’eau alcaline peut modifier l’acidité naturelle de l’estomac, ce qui est important pour la digestion et l’élimination des bactéries nocives.

Surcharge minérale

Les minéraux fulviques présents dans l’eau noire alcaline peuvent être bénéfiques pour la santé, mais une consommation excessive peut entraîner une surcharge de certains minéraux, provoquant potentiellement un déséquilibre des minéraux essentiels.

Interférence médicamenteuse

L’eau alcaline peut affecter l’absorption et l’efficacité de certains médicaments. Les changements de pH peuvent affecter la façon dont les médicaments sont métabolisés, réduisant potentiellement leur efficacité.

Contaminants possibles

S’il n’est pas correctement approvisionné et traité, il peut contenir des contaminants ou des impuretés. Il est important de s’assurer que l’eau provient d’une source fiable et qu’elle a été testée pour sa sécurité.

Note

Mme Gauri Anand explique que lorsqu'on utilise de l'eau noire alcaline, il est important de ne pas en consommer trop. La modération est essentielle pour éviter les effets secondaires potentiels comme l’alcalinisation. Assurez-vous de continuer à consommer une variété de liquides et ne comptez pas uniquement sur l’eau alcaline noire pour vous hydrater.

Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo