Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : De bons conseils pour protéger votre foie des maladies ; Les aliments qui aident à garder votre intestin en bonne santé ; Un jeune homme est allé chez le médecin et a découvert qu'il souffrait d'insuffisance rénale due à des maux de tête persistants...
Expert : Programme de marche de 7 jours pour améliorer la santé cardiaque
Marchez tous les jours pour améliorer votre santé cardiaque, réduire votre tension artérielle et prolonger votre vie !
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, essayez le programme de marche de 7 jours. Ce plan est spécialement conçu pour abaisser la tension artérielle par un spécialiste .
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, essayez ce programme de marche de 7 jours.
Il s’agit d’un moyen efficace et agréable d’améliorer la santé cardiaque et de réduire la tension artérielle. L’hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Selon l’Institut national sur le vieillissement, la marche peut avoir un impact positif sur la santé cardiaque en aidant à maintenir des niveaux de pression artérielle sains.
La marche augmente votre rythme cardiaque, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine. Cela aide les vaisseaux sanguins à se dilater et à se détendre, abaissant ainsi la pression artérielle. De plus, la marche stimule la production d’endorphines, des stimulants naturels de l’humeur qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, entraînant également une baisse de la tension artérielle.
L'expert Jarrod Nobbe, entraîneur à l'Athletic Sports Laboratory (USA), a déclaré : La marche régulière augmente la fréquence cardiaque, contribuant ainsi à renforcer le cœur et le système cardiovasculaire. Au fil du temps, cela permet au cœur de pomper plus facilement le sang et peut contribuer à réduire la tension artérielle. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 7 août .
Conseils utiles pour protéger votre foie des maladies
Le foie est l’organe le plus important du corps, il est donc important de le garder en bonne santé.
Voici quelques moyens naturels pour garder votre foie en bonne santé et prévenir les maladies du foie.
Le foie est l’organe le plus important du corps, il est donc très important de le garder en bonne santé.
Ayez une alimentation saine . Ce que vous mangez a un impact direct sur la façon dont votre corps réagit aux choses. Adoptez une alimentation riche en :
Fibres : Comprend les grains entiers, le riz, les céréales, les fruits et légumes frais.
Produits laitiers : Lait écrémé, fromage modéré.
Bonnes graisses : Y compris les huiles végétales, les noix, les poissons gras.
Buvez beaucoup d'eau.
Évitez les aliments riches en calories, en graisses saturées et en glucides raffinés .
Maintenir un poids santé. Être en surpoids ou obèse vous expose à un risque de stéatose hépatique. Il s’agit de la maladie du foie qui connaît la croissance la plus rapide. Essayez de perdre du poids en mangeant sainement et en faisant de l’exercice régulièrement.
Faites de l'exercice régulièrement. Une activité physique régulière aide à réduire le stress sur le foie et stimule l’énergie. Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine pour prévenir les maladies du foie. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 7 août.
Les aliments qui aident à garder votre intestin en bonne santé
L’intestin abrite des millions de bonnes et de mauvaises bactéries. Par conséquent, équilibrer ces deux types de bactéries dans le bon rapport est très important pour un système digestif sain.
Selon une étude de 2019 publiée dans la revue Nutrients , ce que vous mangez affecte directement la composition des bactéries présentes dans votre intestin. Un intestin sain aide à prévenir les maladies cardiaques et le cancer, réduit l’inflammation, assure la santé du cerveau et aide à maintenir le poids.
En raison de ces avantages, il n’est jamais trop tard pour apporter des changements alimentaires afin de soutenir les bactéries bénéfiques dans votre intestin.
Framboise. Les framboises sont riches en polyphénols, de puissants antioxydants dont les bactéries intestinales raffolent. Selon une étude de 2018 publiée dans la revue Neural Regeneration Research , les polyphénols contribuent à améliorer la croissance des bactéries bénéfiques et à inhiber la croissance des agents pathogènes.
Les framboises sont riches en polyphénols, un puissant antioxydant dont les bactéries intestinales raffolent.
Oignon. Les oignons contiennent de l’inuline, des fructanes et des fructooligosaccharides (FOS). En plus de créer un système bactérien bénéfique, les FOS contenus dans les oignons peuvent également aider à améliorer la diarrhée, l’ostéoporose, l’athérosclérose, les troubles digestifs, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
Haricots. Les fibres contenues dans les haricots tels que les haricots noirs, les haricots blancs, les haricots verts et les pois restent généralement intactes lorsqu’elles atteignent le gros intestin (côlon). Il s’agit d’une source de nourriture pour les micro-organismes bénéfiques qui vivent dans cette zone. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
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