Comment tirer le meilleur parti de votre tasse de café du matin

Alors, que devez-vous faire avant votre première tasse de café le matin ?

Voici 4 choses à ne pas manquer.

Essayez de retarder votre envie de café pour faire quelques choses avant de savourer votre tasse de café du matin, vous pouvez optimiser les bienfaits du café.

1. Mangez un petit-déjeuner nutritif

Le corps de chacun est différent et de nombreuses personnes peuvent boire du café à jeun. Cependant, les experts ont souligné que certaines personnes qui boivent du café à jeun le matin auront des niveaux d’acide plus élevés dans l’estomac et l’œsophage, ce qui peut entraîner un reflux.

« Consommer un petit-déjeuner équilibré avant de boire du café fournira des nutriments essentiels et de l'énergie, stabilisera la glycémie, soutiendra la fonction cognitive et aidera à éviter l'inconfort digestif que certaines personnes peuvent ressentir », explique le Dr James Walker, MD, qui travaille pour Welzo, un service de bilan de santé en ligne aux États-Unis.

2. Buvez de l'eau

Le Dr Walker explique que vous devriez commencer votre journée en buvant de l'eau, car cela aidera à réhydrater votre corps après le sommeil, à relancer votre métabolisme, à faciliter la digestion et à prévenir la déshydratation due à l'effet diurétique du café.

Manger un petit-déjeuner équilibré avant de boire du café fournira des nutriments essentiels et de l’énergie.

3. Exercice

Les experts affirment que faire de l’exercice avant votre tasse de café du matin peut également être bénéfique. Selon le site d'information sur la santé Best Life, faire de l'exercice avant de boire du café peut augmenter la circulation sanguine, augmenter les niveaux d'énergie et améliorer la combustion des graisses en utilisant plus efficacement les réserves d'énergie du corps, a déclaré le Dr Walker.

Nouvelle étude : Boire du café régulièrement est bon pour la tension artérielle et le cœur

4. Passez en revue vos médicaments et vos problèmes de santé

Si vous prenez des médicaments le matin, demandez à votre médecin s’ils pourraient interagir avec le café ou la caféine.

Cela est particulièrement important pour les médicaments utilisés pour traiter les maladies de la thyroïde ou le diabète, explique Linda Khoshaba, MD, de Scottsdale, en Arizona. Selon Best Life, il est généralement conseillé d'attendre 30 minutes à 1 heure avant de boire quoi que ce soit d'autre.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm