Comment choisir les bonnes chaussures de course

Choisir des chaussures stables et confortables offrira un bon soutien à vos pieds lors de la course, en particulier pour les personnes souffrant de défauts ou de maladies du pied.

Les bonnes chaussures sont le premier accessoire dont un coureur a besoin lorsqu’il pratique ce sport. Les facteurs les plus importants à prendre en compte lors de l’achat de chaussures sont un bon ajustement, un bon soutien et une bonne stabilité. Selon les experts en médecine sportive , l’achat de chaussures doit être effectué en fin de journée, car les pieds sont dans un état de gonflement similaire après l’exercice.

Les chaussures à haute stabilité offrent souvent du confort aux personnes ayant les pieds plats ou cambrés, une fasciite plantaire et de l’arthrite affectant les membres inférieurs. Si vous avez des voûtes plantaires normales et aucun problème de pied ou de genou, vous n’avez pas besoin de chaussures offrant soutien ou stabilité.

L’intensité de l’activité est également un facteur à prendre en compte lors du choix des chaussures. Par exemple, les personnes qui font régulièrement du jogging ou courent sur des terrains accidentés devraient acheter des chaussures avec une semelle robuste, comme des chaussures de trail.

Les sites Web spécialisés dans les chaussures de sport classent souvent les chaussures par niveau de soutien du pied, type de pied et activité spécifique. Les coureurs peuvent trouver ci-dessous la chaussure adaptée à leur état de pied et à leurs objectifs de course.

Chaussures minimalistes

Les chaussures minimalistes, également appelées « chaussures pieds nus », ont des semelles fines et une hauteur uniforme du talon aux orteils. Les chaussures peuvent se plier facilement et présentent des rainures profondes dans la semelle. Cette conception permet plus de flexibilité au niveau du milieu du pied et des orteils, ce qui la rend adaptée aux personnes souffrant de douleurs aux orteils.

Les coureurs qui aiment expérimenter choisissent souvent des chaussures minimalistes qui offrent moins de soutien que les chaussures traditionnelles. Ce type de chaussure peut obliger les muscles du pied et du bas de la jambe à travailler davantage pour maintenir la stabilité et réduire l’impact sur le sol. Cependant, les personnes ayant les pieds plats ne se sentiront pas à l’aise ou auront des problèmes avec des chaussures minimalistes. Si vous êtes une personne active et que vous souhaitez essayer ces chaussures, vous devez vous y habituer progressivement pour éviter les blessures.

Choisissez les bonnes chaussures pour rester à l’aise pendant la course. Photo : Freepik — Choisissez les bonnes chaussures pour rester à l’aise pendant la course. Photo : *Freepik*

Des chaussures qui soutiennent et contrôlent les mouvements

Pour les personnes souffrant d’arthrite, de tendinite et de surpronation, les chaussures de sport à mouvement contrôlé sont un bon choix. La semelle intermédiaire de cette chaussure est plus haute ou arquée avec une coque en plastique dur. Cette conception peut aider à séparer le talon de l'avant de la chaussure. Le contrôle du mouvement confère à la chaussure une plus grande stabilité, neutralisant ainsi la pronation du pied.

Chaussures de stabilité

Les chaussures de stabilité offrent un bon soutien mais moins de contrôle sur le mouvement du pied que le type ci-dessus. Une chaussure stable convient aux pieds qui ne sont pas surpronateurs ou qui n’ont pas besoin d’un soutien supplémentaire. Elles sont souvent choisies par les coureurs qui préfèrent les chaussures flexibles aux modèles à semelles rigides.

Chaussures coussinées

Les chaussures rembourrées conviennent aux personnes qui aiment les chaussures absorbant les chocs. Ils sont moins rigides et moins contrôlables que d’autres styles, qui peuvent plier la chaussure en deux. Les personnes ayant les pieds raides et les voûtes plantaires hautes les trouvent souvent plus confortables. Cependant, ce n’est pas un bon choix pour les personnes souffrant de surpronation ou d’instabilité du pied ou de la cheville.

M. Ngoc (selon Verywell Health )

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