4 causes potentielles de réveil au milieu de la nuit et comment y faire face

Le sommeil est extrêmement important pour la santé car le corps récupère et se régénère pendant le sommeil. Cependant, certaines causes courantes nous font nous réveiller facilement au milieu de la nuit et avoir du mal à nous rendormir.

Se réveiller au milieu de la nuit et avoir du mal à se rendormir peut avoir un certain nombre d’effets négatifs sur la santé. Le corps sera fatigué et facilement stressé en raison du manque de sommeil. Cette condition prolongée peut également entraîner de nombreux effets à long terme sur la santé, tels qu'un système immunitaire affaibli, une prise de poids et un risque accru de maladie cardiaque et de maladies chroniques, selon le site Web de santé Verywell Health (États-Unis).

Trop de stress peut provoquer des réveils au milieu de la nuit

Les causes courantes des sursauts nocturnes comprennent :

Il fait trop chaud dans la chambre.

La température ambiante et la qualité du sommeil sont étroitement liées. Pour vous endormir, votre température corporelle doit baisser. Cependant, si la température ambiante est trop élevée, il sera difficile pour la température corporelle de diminuer, ce qui rendra le sommeil difficile. Si la pièce est trop chaude, cela peut également provoquer des réveils au milieu de la nuit.

Apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil courant qui provoque un arrêt temporaire de la respiration pendant le sommeil. La cause est due au relâchement excessif des muscles de la gorge, ce qui provoque une obstruction des voies respiratoires. Les signes courants de l’apnée du sommeil sont le ronflement, la sensation de fatigue, des difficultés de concentration et parfois une bouche sèche et un mal de gorge le lendemain matin.

Stress excessif

Le stress rend non seulement le sommeil difficile, mais il est également une cause fréquente de réveil au milieu de la nuit. Pour réduire le stress, les gens peuvent appliquer certaines méthodes telles que la méditation, des exercices de respiration profonde ou des exercices réguliers.

Une étude publiée dans la revue Advances in Preventive Medicine a révélé que l’exercice peut aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil. Même une simple marche de 10 minutes à l’heure du déjeuner ou après le dîner peut aider à réduire le stress.

Nycturie

La nycturie est l’une des causes les plus courantes de réveils nocturnes, en particulier chez les personnes âgées. Les mictions fréquentes la nuit ne sont pas seulement dues au fait de boire trop d'eau avant de se coucher, mais peuvent également être un signe avant-coureur de diabète de type 2 ou d'infections des voies urinaires, selon Verywell Health.

Source : https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-tiem-an-gay-thuc-giac-nua-dem-va-cach-xu-ly-18525011617290662.htm