4 raisons du stress du Têt à éviter

Les réunions de famille pendant le Têt aident les membres à passer plus de temps ensemble, mais sont également la principale raison pour laquelle des conflits surgissent facilement, en plus de la pression financière et des problèmes de nettoyage de la maison.

Les vacances sont considérées comme une période de bonheur et de joie. Cependant, pour certaines personnes, les vacances les rendent tristes, solitaires et stressées. Cet état psychologique est appelé « dépression des vacances » – un phénomène qui n’a pas encore été précisément déterminé par les scientifiques .

Alors pourquoi des vacances censées améliorer la santé conduisent-elles à des dépressions mentales ? Le docteur Tran Thi Hong Thu, directrice adjointe de l'hôpital psychiatrique de jour Mai Huong, a identifié quatre raisons courantes de stress pendant le Têt, comme suit :

Réunion de famille

Tout d’abord, la tension vient des retrouvailles familiales elles-mêmes. Le Têt approche, les membres passeront plus de temps ensemble. C’est formidable, mais à un moment donné, trop d’interaction peut facilement conduire à des conflits liés au mode de vie et au comportement.

« Par exemple, des questions comme « Quand allez-vous vous marier, quand aurez-vous des enfants... ? » Il met involontairement la pression sur l'autre. De là, des sentiments d'irritation et de frustration apparaissent, ce qui peut facilement stresser les gens.

Pour les couples avec enfants travaillant loin de chez eux, la question de savoir s'il faut rentrer chez soi pour célébrer le Têt avec la famille du mari ou celle de la femme, et pendant combien de temps, peut devenir un conflit s'il n'est pas géré habilement. La belle-mère et la belle-fille qui ne s'entendent pas, les points de vue contradictoires sur la vie ou sur la manière d'élever les enfants sont également une source de stress important.

Problème de nettoyage de la maison

Cuisiner, recevoir des invités et nettoyer la maison pendant le Têt semblent insignifiants mais conduisent parfois à des conflits. En fait, la plupart des familles organisent des réunions avec des parents, des amis et des collègues pour manger et boire de la bière et de l’alcool. « Si une famille sait équilibrer et partager les tâches ménagères, les conflits n'apparaîtront pas. En revanche, si seule la femme est occupée à cuisiner et à faire le ménage après les interminables beuveries des hommes, des conflits peuvent survenir », a déclaré le Dr Thu.

Solitaire

Le contraire des retrouvailles familiales est la solitude. Beaucoup de gens se sentent seuls alors que d’autres familles sont encore ensemble, ce qui peut facilement engendrer du stress. Les personnes qui célèbrent le Têt loin de chez elles pour la première fois et ne peuvent pas rentrer chez elles peuvent se sentir perdues et déprimées.

Pression financière

À l’approche du Têt, nous avons tendance à dépenser trop en achats et en cadeaux, et de nombreuses personnes sont confrontées à une pression financière. En fait, à la fin de l'année, la charge de travail est le double ou le triple de celle des jours normaux, avec la date limite à laquelle il faut terminer avant le Têt pour accueillir la nouvelle année, ce qui rend tout le monde surchargé. En même temps, les femmes doivent s’occuper des tâches ménagères, préparer les repas du Têt ou des cadeaux pour leurs proches et leurs beaux-parents, ce qui demande beaucoup de temps et d’efforts. La fatigue physique peut facilement conduire au stress mental. Sans compter que la culture qui consiste à donner de l’argent porte-bonheur peut facilement vous amener à dépenser trop.

Les gens achètent des billets pour rentrer chez eux à la gare routière de My Dinh (Hanoï) pendant le Têt. Photo : Pham Chieu — Les gens achètent des billets pour rentrer chez eux à la gare routière de My Dinh ( Hanoï ) pendant le Têt. Photo : *Pham Chieu*

En général, de nombreux autres conflits familiaux peuvent survenir pendant le Têt. Lorsqu’ils sont stressés, les gens ont tendance à dormir plus ou moins que d’habitude, à perdre intérêt, à avoir des difficultés à se concentrer, à se sentir souvent seuls, irritables et à préférer être seuls.

Cette condition, si elle se prolonge, peut sérieusement affecter la santé mentale, entraînant divers problèmes tels que la dépression et les troubles anxieux. De nombreuses personnes abusent de l’alcool et des stimulants, ce qui entraîne des pertes de mémoire plus graves.

Selon le Dr Thu, il existe de nombreuses façons de prévenir le stress pendant le Têt, notamment en acceptant ses émotions et en ne les cachant pas pour ne pas les aggraver.

« Cela signifie que vous n'avez pas besoin d'être heureux, mais de vous permettre d'exprimer vos émotions, voire de pleurer, ou de vous confier à ceux qui vous entourent pour mieux vous comprendre », a déclaré le médecin.

Si vous vous sentez perdu et seul, prenez l’initiative de vous connecter avec les autres. Vous pouvez également reporter vos griefs à un moment plus approprié pour en discuter et faire preuve de compréhension si les autres semblent contrariés ou posent des questions que vous n'aimez pas. Au lieu de cela, pensez positivement : « Chacun a son propre point de vue, ou peut-être qu’ils veulent simplement se soucier davantage de vous. »

Avant d’acheter du Têt, essayez de calculer combien d’argent vous pouvez dépenser, puis respectez votre budget. N'essayez pas d'acheter du bonheur à court terme avec des objets inutiles et de passer ensuite des mois à rembourser la dette. Vous ne devriez pas non plus vous sentir coupable si vous donnez un peu d'argent porte-bonheur à vos proches.

Maintenez des habitudes saines telles que manger sainement, dormir suffisamment, pratiquer la respiration profonde et éviter l’abus d’alcool et de tabac. Vous devriez également ajuster le temps que vous passez sur les réseaux sociaux pour éviter de recevoir trop d’informations stressantes.

Si vous avez essayé mais que vous vous sentez toujours triste, fatigué, sans sommeil, désespéré pendant une longue période (environ 4 à 6 semaines) ou que cette condition se répète pendant de nombreuses années et s'aggrave, vous devriez consulter un psychologue.

Thuy Quynh

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