Les fruits tels que les bananes, les avocats, les poivrons et les lentilles contiennent de nombreux composés anti-inflammatoires et antioxydants qui aident les cheveux à pousser sainement et à réduire la casse.
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| Les bananes contiennent des nutriments qui favorisent la santé des cheveux. (Source : Shutterstock) |
Banane
Ce fruit populaire contient de nombreux polyphénols, de la vitamine B2 et de la vitamine B6, qui sont toutes des substances importantes dans la formation de follicules pileux sains.
Ces nutriments aident également à réguler l’environnement du cuir chevelu, favorisant une croissance plus saine des cheveux, prévenant ainsi la perte de cheveux.
Avocat
Les avocats sont riches en vitamine C et en antioxydants, qui aident à protéger les follicules pileux tout en augmentant l'absorption du fer et en régulant le cycle de croissance des cheveux. L'avocat est également riche en vitamines B, E, en folate et en magnésium, qui contribuent à rendre les cheveux plus doux et plus sains.
En plus de compléter les apports nutritionnels de l'avocat par la consommation, vous pouvez également utiliser ce fruit pour revitaliser vos cheveux et faire des masques capillaires.
Nourrir régulièrement vos cheveux avec de l'avocat peut améliorer les cheveux secs et abîmés, réduire la casse et les pointes fourchues.
Poivron
Ce poivron coloré est riche en vitamine C et en carotène, qui peuvent améliorer l'état des cheveux fins et cassants en renforçant les racines et les follicules des cheveux.
La vitamine C aide également à lutter contre le déséquilibre oxydatif causé par les radicaux libres, qui inhibent la croissance des cheveux.
De plus, le corps a également besoin de vitamine C pour produire du collagène, un élément important de la structure des cheveux.
Lentilles
Les lentilles sont riches en vitamines A, E et en oligo-éléments, fournissant des nutriments essentiels à la croissance des cheveux ainsi qu'au maintien de cheveux doux, lisses et sains.
De plus, les lentilles fournissent également de l’acide folique, du fer, du calcium et d’autres ingrédients qui aident les cheveux à pousser rapidement. Les lentilles sont également riches en protéines et en acides aminés essentiels à la croissance des cheveux.
Une tasse de lentilles cuites (environ 190 g) fournit 17,9 g de protéines, soit près de 30 % de plus que la quantité de protéines présente dans deux œufs.
Sésame noir
Les graines de sésame noires sont riches en minéraux, vitamines et acides gras, qui aident à donner brillance et force aux cheveux. Ces noix sont également riches en protéines et en calcium, qui sont bénéfiques pour la santé générale.
Le sésame noir est également une riche source de vitamine B et de nombreux minéraux tels que le fer, le zinc, le sélénium... nécessaires au développement des follicules pileux, stimulant ainsi la pousse des cheveux rapidement et fort.
Vous pouvez mélanger la poudre de sésame noir avec du lait, des boissons ou l'ajouter aux gâteaux et desserts.
Cependant, le sésame noir ne doit pas être consommé en trop grande quantité sur une courte période car il peut augmenter les glandes sébacées, ce qui fait que la peau a tendance à sécréter plus d'huile, rendant les cheveux gras rapidement.
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