¿Por qué los plátanos y los huevos se consideran súper alimentos que ayudan al cuerpo a aumentar la energía?

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Banana

Ricos en fibra, potasio, vitaminas y carbohidratos, los plátanos son una gran fuente de energía natural para el cuerpo.

Un estudio publicado en la revista PLoS One comparó un plátano con una bebida deportiva que contiene carbohidratos para ciclistas de larga distancia. Los resultados mostraron que los plátanos proporcionaban tanta energía y resistencia como las bebidas deportivas.

Comer plátanos antes y durante los entrenamientos intensos proporcionará energía y mejorará el rendimiento del entrenamiento.

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — Los plátanos son una muy buena fuente de energía natural para el cuerpo.

semillas de chía

Las semillas de chía son ricas en fibra, proteínas, zinc, fósforo, ácidos grasos omega-3 y calcio. Las semillas de chía se consideran una proteína porque contienen nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir. Las semillas de chía son una gran fuente de energía para el cuerpo, según Harvard Health.

En un estudio de 2011, seis atletas de resistencia incluyeron semillas de chía en sus dietas. Como resultado, en ejercicios de resistencia que duran más de 90 minutos, las semillas de chía aportan tanta energía a los deportistas como las bebidas deportivas.

Huevo

Los huevos son ricos en proteínas y minerales esenciales para una dieta sana y equilibrada. Los huevos aportan energía al cuerpo y ayudan a sentirse lleno durante mucho tiempo gracias a su alto contenido en proteínas, según Medical News Today.

Además, los huevos contienen riboflavina, tiamina, vitamina B12 y vitamina B6. Estos son nutrientes necesarios para darle más energía al cuerpo.

Chocolate oscuro

El chocolate negro contiene más cacao y menos azúcar que el chocolate con leche. Por lo tanto, obtendrás muchos beneficios para la salud al comerlo, según Medical News Today .

Un estudio publicado en los Archivos de la Sociedad Turca de Cardiología confirmó que el chocolate negro beneficia al corazón, ayudando a bombear más sangre, aumentando la cantidad de oxígeno en todo el cuerpo y haciendo que quien lo come se sienta más alerta.

Según un estudio de 2020, el chocolate negro también ayuda a mejorar la concentración y la memoria. Los niños y adolescentes pueden aumentar su capacidad de atención y lograr un mejor rendimiento académico cuando comen chocolate negro.

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