¿Beber café por la mañana ayuda a rejuvenecer?

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos:   Beneficios inesperados de caminar 8.000 pasos/día; ¿Comer tarde por la noche realmente causa aumento de peso? ; Verduras blancas y sus beneficios especiales para la salud...

Los amantes del café están aún más felices de escuchar esta noticia.

Beber café por la mañana es un hábito que ayuda a un médico especializado en longevidad a lucir décadas más joven.

El Sr. Mark Hyman, fundador y director médico de UltraWellness Healthcare Center (EE.UU.), médico líder internacional en el campo de la medicina funcional, aunque tiene 63 años, las mediciones muestran que su edad biológica es de sólo 43.

Beber café por la mañana ayuda a un médico especializado en longevidad a rejuvenecerse

La edad biológica es una medida de qué tan saludables están tus células. Y este médico redujo su edad biológica en 20 años con sólo 4 hábitos matutinos.

Despierta a las 6 am y medita durante 20 minutos. Primero, se despierta a las 6 de la mañana y medita durante 20 minutos. Varios estudios han demostrado que la meditación mejora la salud mental y reduce el estrés. Demasiado estrés puede acelerar el envejecimiento.

Un artículo publicado en la revista académica Frontiers of Psychology sugiere que el ejercicio también puede ayudar a reducir la inflamación, otro signo del envejecimiento.

Bebe tu taza de café de la mañana. Después de meditar, el Dr. Hyman toma una taza de café y se sienta a escribir; también es un famoso autor con muchos libros superventas.

Se ha demostrado que los antioxidantes del café ayudan a reducir la inflamación, mientras que algunos estudios han demostrado que el café ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y demencia, entre otros beneficios. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 18 de julio .

Beneficios inesperados de caminar 8.000 pasos al día

Caminar ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio reciente confirma que para prevenir enfermedades cardiovasculares basta con caminar 8.000 pasos al día y basta con 2 días a la semana.

Caminar es una actividad sencilla pero aporta muchos beneficios para la salud como fortalecer los huesos, mejorar el equilibrio, controlar la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y muchas otras enfermedades crónicas, según The Health Site .

Simplemente caminar 8.000 pasos al día y al menos 1 o 2 días a la semana también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Caminar es uno de los ejercicios más básicos y seguros. Cualquiera puede aprender a caminar. No sólo eso, este tipo de ejercicio tampoco requiere de equipos o maquinaria complicada.

Para lograr los beneficios para la salud que aporta caminar, muchas personas se proponen caminar 10.000 pasos al día. Sin embargo, no todos pueden alcanzar esta cifra ya que para muchas personas supone un auténtico reto.

El objetivo de caminar 10.000 pasos/día desde el comienzo de la actividad física es demasiado alto, especialmente para personas con sobrepeso, obesidad o sin hábitos de ejercicio. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 18 de julio .

¿Comer tarde por la noche realmente causa aumento de peso?

Uno de los consejos más comunes para perder peso es evitar comer después de las 8 p. m., ya que puede conducir fácilmente a un aumento de peso. Sin embargo, estudios científicos demuestran que comer tarde por la noche no necesariamente provoca aumento de peso. Comer tarde por la noche en realidad no provoca aumento de peso como la gente piensa.

Comer tarde por la noche provocará aumento de peso cuando esa comida haga que el cuerpo tenga un excedente de calorías.

Comer tarde por la noche provoca aumento de peso, según un estudio realizado en ratones. La explicación de esto es que comer tarde por la noche va en contra de nuestros ritmos circadianos. La noche es para dormir, no para comer. Las investigaciones muestran que, aunque comen la misma cantidad de calorías, los ratones que comen tarde por la noche tienen más probabilidades de ganar peso.

Sin embargo, muchos estudios en humanos han mostrado resultados diferentes. Estos estudios muestran que lo que importa no es cuándo comes sino cuántas calorías consumes. En otras palabras, si una persona come tarde en la noche y la cantidad total de calorías absorbidas en las comidas durante el día es igual a la cantidad de calorías consumidas, no provocará aumento de peso.

Además, las investigaciones muestran que las personas que comen después de las 8 p.m. tienden a comer más, lo que resulta en un superávit calórico. El excedente de calorías a largo plazo es la causa del aumento de peso. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm