Las investigaciones muestran que los humanos pueden correr hasta 65 km/h, significativamente más rápido que la velocidad más rápida del legendario Usain Bolt cuando estableció un récord al correr 100 m en 9 segundos 58.
El cuerpo humano puede hacer cosas extraordinarias físicamente. El levantador de pesas Hafthor Julius Bjornsson levantó con éxito 501 kg utilizando el estilo de peso muerto. Usain Bolt tiene el récord de correr 100 metros en 9,58 segundos. Un atleta olímpico puede alcanzar una velocidad de carrera de 35 km/h. Entonces, ¿qué tan rápido puede correr una persona promedio sin la capacidad de entrenamiento ni la composición genética de un campeón mundial?
Según un estudio de Run Repeat basado en más de 34 millones de resultados de carreras, el tiempo medio de carrera humana es de unos 35 minutos para 5 km , 1 hora 2 minutos para 10 km, 2 horas 14 minutos para media maratón (21,0975 km) y 4 horas 26 minutos. para el maratón (42,195 km).
Usain Bolt tomó la delantera antes de terminar primero con un tiempo récord de 9,58 segundos en la final masculina de 100 metros en el Campeonato Mundial de Atletismo de 2009 en Berlín, Alemania. Foto: AFP
Otro conjunto de datos basado en 10.000 resultados de carreras muestra que el tiempo promedio para correr 1 milla (1,6 km) en una carrera de 5 km es de 11 minutos y 47 segundos. Esto significa que te lleva 11 minutos y 47 segundos correr 1,6 km y 36 minutos y 37 segundos correr 5 km, bastante cerca de los datos de Run Repeat .
Pero cabe señalar que estos datos se recogen de los resultados de la carrera. El hecho de que un corredor corra una carrera no significa que corra lo más rápido que pueda. Algunos otros corren por diversión o mantienen un ritmo para ayudar a sus amigos a seguir el ritmo.
Entonces, ¿cuál es la velocidad máxima de carrera de un ser humano? Cualquier cifra sobre este asunto es en gran medida especulativa. Usain Bolt todavía ostenta el título del hombre más rápido del mundo, por lo que la velocidad máxima de la leyenda jamaiquina podría considerarse la más rápida que un ser humano puede alcanzar, hasta que se rompa el récord de Bolt. Cuando estableció el récord de los 100 metros con un tiempo de 9,58 segundos en 2009, Bolt alcanzó una velocidad media de 37,58 km/h. Su velocidad máxima en esta ruta fue de 44,72 km/h.
Sin embargo, algunos científicos creen que los humanos pueden correr a velocidades de hasta casi 65 km/h. En concreto, un estudio de 2010 utilizó modelos informáticos para demostrar que, basándose en el peso que las fibras musculares humanas individuales pueden soportar antes de romperse, los corredores más rápidos del mundo podrían no haber corrido todavía lo más rápido posible.
Sin embargo, los modelos informáticos son puramente teóricos. Así que, en realidad, la velocidad máxima humana sigue siendo el récord de Bolt de 44,72 km/h. Sorprendentemente, algunos científicos creen que los humanos sólo podrían ser más rápidos si comenzaran a correr a cuatro patas.
Gatlin se arrodilló para mostrar su respeto a pesar de haber derrotado a Bolt en el Campeonato Mundial de 2017 en Londres, el último gran torneo antes de que el "Relámpago de Jamaica" se retirara. Foto: AP
Hay muchos factores que afectan la velocidad de carrera de cada persona y puede cambiar de un día para otro, como el estado de ánimo, el esfuerzo, la condición física, la condición, la ropa, el terreno, el estado de hidratación, la masa corporal, etc. carga de entrenamiento, duración del sueño la noche anterior a la carrera. , la experiencia, la genética y los factores físicos, incluso el estado de ánimo y el tipo de música que escuchas mientras corres.
Entonces, ¿cómo puede la gente normal correr más rápido? Tu capacidad para correr está determinada en parte por la genética, pero incluso aquellos que no están en buena forma pueden mejorar con entrenamiento e invirtiendo en el equipo para correr adecuado.
Correr más rápido requiere mucho esfuerzo y trabajo duro. Necesitarás mejorar tu resistencia y aguante junto con la velocidad, para que puedas obtener los mejores resultados al participar en diferentes formas de entrenamiento.
Estos son los tipos de carrera que pueden ayudarte a mejorar tu velocidad, según los expertos de Verywell Fit .
Carrera de tempo: este tipo de carrera te ayuda a desarrollar tu umbral anaeróbico. El entrenamiento implica comenzar a un ritmo suave durante 5 a 10 minutos, luego correr unos 10 segundos más lento que su ritmo de 10 km durante 15 a 25 minutos y luego finalizar con 5 a 10 minutos de carrera suave.
Carrera por intervalos: tu entrenamiento de carrera constará de segmentos de carrera rápida seguidos de segmentos de carrera suave o caminata. Este estilo de carrera te ayuda a desarrollar velocidad y resistencia al mismo tiempo.
El entrenamiento regular, constante y adecuado puede ayudar a la gente común a correr más rápido. Foto: Coros Stories
Carrera Fartlek: Carrera Fartlek es similar a carrera por intervalos, excepto que depende más de la sensación. Esta es una gran opción cuando has planeado correr intervalos pero te sientes cansado.
Correr en pendientes: correr en pendientes fortalece las piernas y los pulmones para ayudarte a correr más rápido.
Trail running: Cambiar de terreno puede ayudarte a correr más rápido en caminos planos.
Carreras largas: incluso si no planeas correr largas distancias, hacer algunas carreras largas tendrá un impacto significativo en tu resistencia, lo que hará que sea más fácil correr más rápido en distancias más cortas.
Sprint: correr a toda velocidad es una forma segura de fortalecerse. Intente agregar sesiones de sprint a su plan de entrenamiento una o dos veces por semana para mejorar la velocidad.
Correr con calma: tomarte unos días de descanso para correr con calma te ayudará mucho con tu velocidad de carrera. Tu cuerpo siempre necesita tiempo para recuperarse y adaptarse a cualquier entrenamiento que estés realizando.
Hong Duy (según Verywell Fit )
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