Alimentos de verano que ayudan a bajar la presión arterial

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Los plátanos son ricos en potasio; La sandía es rica en vitamina C, A, aminoácidos, antioxidantes, baja en sodio, buena para la presión arterial.

Bayas: Estas bayas contienen flavonoides que tienen poderosas propiedades antioxidantes. Los alimentos también contienen mucha fibra que puede favorecer la salud del corazón y regular la presión arterial.

Plátano: Es una fruta popular durante todo el año. Los plátanos son una buena fuente de potasio, que ayuda a combatir la presión arterial alta y también ayuda a la digestión. Los alimentos también contienen vitamina C, un refrigerio saludable que puede ayudar al cuerpo a combatir el hambre.

Sandía: Una fruta saludable para combatir la hipertensión arterial. La sandía tiene un alto contenido de agua junto con una gran cantidad de licopeno, vitamina C, vitamina A, potasio, aminoácidos, antioxidantes, bajo en sodio y calorías. Este alimento ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Sin embargo, la sandía es ligeramente ácida, por lo que no debe consumirse en ayunas o tarde por la noche.

La sandía contiene mucha agua y nutrientes que ayudan a equilibrar la presión arterial. Foto: Freepik — La sandía contiene mucha agua y nutrientes que ayudan a equilibrar la presión arterial. Foto: *Freepik*

Melón: El alto contenido de potasio, fibra y agua del melón también ayuda a controlar la presión arterial. Puedes cortar el melón en trozos y comerlo como refrigerio en cualquier momento del día.

Pepino: Tiene un alto contenido de agua que ayuda a desintoxicar el cuerpo, prevenir problemas de estreñimiento, estimular la inmunidad y reducir la inflamación. Además, el pepino también alivia las quemaduras solares. El silicio y el azufre presentes en los pepinos favorecen el crecimiento del cabello. Puedes agregar pepino a ensaladas o beber jugo.

Verduras de hojas verdes: Una dieta que ayude a bajar la presión arterial debe incluir alimentos ricos en magnesio, potasio y fibra y bajos en sodio. Las verduras de hojas verdes como la espinaca, la lechuga y el apio son ricas en potasio y magnesio. Además de las verduras de hojas verdes, otras verduras ricas en magnesio son las patatas, el brócoli y las zanahorias.

Yogur: El yogur ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en personas con presión arterial alta. Los alimentos ricos en bacterias saludables como lactobacillus y bifidobacterium son beneficiosos para el intestino y ayudan a la digestión. Comer yogur también ayuda a reducir la inflamación crónica, mejorar la ansiedad, el estrés y la depresión.

Agua de coco: Esta bebida ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, te mantiene hidratado y también ayuda a la digestión. Además, al mantener el equilibrio electrolítico en el cuerpo, el agua de coco también ayuda a promover el crecimiento celular, regular la presión arterial y es un diurético natural.

Infusiones de hierbas: Las hierbas son excelentes para controlar la presión arterial alta. Entre las bebidas que se pueden mencionar se encuentran: hibisco, té de canela, té de manzanilla, zumo de menta, zumo de naranja, zumo de limón...

Le Nguyen (según el Times of India)

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