Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los cacahuetes tienen más beneficios para la salud de lo que crees; Una gran especia para el clima frío ; Beneficios de la albahaca limón y el cebollino en el tratamiento de la tos y los resfriados.
Cómo hacer ejercicio solo 1 minuto al día también trae beneficios para la salud
El ejercicio regular es un hábito esencial para una vida saludable. Pero muchas personas no tienen tiempo para hacer ejercicio porque están demasiado ocupadas con el trabajo y la familia. Sin embargo, un estudio reciente descubrió que incluso sólo un minuto de ejercicio al día puede tener efectos positivos para la salud.
Trabajar en una oficina y ser sedentario es un gran riesgo para la salud. Con el tiempo, este estilo de vida aumenta el riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardíacas, exceso de peso, diabetes y muchos otros problemas de salud.
Las sentadillas ayudan a aumentar la fuerza y la flexibilidad de los muslos, los glúteos y las caderas y se pueden realizar en cualquier lugar sin máquinas ni equipos.
Cada vez hay más pruebas científicas de que realizar breves sesiones de ejercicio puede ayudar a reducir los efectos nocivos de un estilo de vida sedentario. Un estudio reciente publicado en el Journal of Applied Physiology muestra que ponerse en cuclillas durante solo 1 minuto al día ayuda a aumentar la circulación sanguínea al cerebro, al tiempo que mejora la concentración y la capacidad de toma de decisiones.
Los científicos realizaron un estudio con 20 adultos jóvenes con una edad promedio de 21 años. Después de estar sentados durante 3 horas, se les pidió que completaran una prueba de salud psicológica. En otro estudio, también realizaron la prueba después de estar sentados durante 3 horas. Sin embargo, la diferencia fue que durante este tiempo a los participantes del estudio se les pidió que hicieran sentadillas 15 veces por serie durante 1 minuto. Practica cada 20 minutos. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 5 de diciembre .
Los cacahuetes tienen más beneficios para la salud de lo que crees
Desde promover una piel sana hasta la salud del cerebro, comer maní como refrigerio durante el invierno tiene una gran cantidad de beneficios.
Al ser una fuente de proteínas y un delicioso refrigerio crujiente, los cacahuetes tienen una gran demanda durante los inviernos. La manera perfecta de saciar el hambre, los cacahuetes también están repletos de grandes nutrientes. La nutricionista Lovneet Batra, galardonada entrenadora de nutrición y salud de la India, habla sobre los beneficios para la salud de este humilde frijol.
Desde una piel sana hasta la salud del cerebro, comer maní en invierno tiene muchos beneficios.
1. Depósito de proteínas: Los cacahuetes contienen los 20 aminoácidos en proporciones variables y son la mayor fuente de proteína arginina.
2. Te ayuda a sentirte lleno por más tiempo: Las grasas monoinsaturadas saludables presentes en los cacahuetes pueden estimular las hormonas que te ayudan a sentirte lleno por más tiempo después de comer.
3. Piel sana: Rico en vitamina B3, el maní ayuda a prevenir enfermedades de la piel. También ayuda a reducir las arrugas y las manchas oscuras.
4. Protege contra el cáncer: un metaanálisis de 2019, después de evaluar 11 estudios, informó que los fitoesteroles presentes en el maní redujeron el crecimiento del tumor de próstata en más del 40% y redujeron la tasa de propagación del cáncer a otras partes del cuerpo en casi un 50%. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 5 de diciembre .
Excelente especia para el clima frío.
El clima se torna frío, lo que nos obliga a ajustar nuestra dieta y estilo de vida para mantener una buena salud. Y hay una especia que puede protegerte durante la temporada de frío de forma natural.
Eso es arte. Deberías añadir esta especia a tu dieta diaria durante la temporada de frío.
El clima se torna frío, lo que nos obliga a ajustar nuestra dieta y estilo de vida para mantener una buena salud.
Según la medicina tradicional, la cúrcuma tiene muchas propiedades curativas, especialmente cuando el clima se vuelve frío. La cúrcuma contiene muchas propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. También ayuda a los pacientes con artritis a controlar los síntomas.
Aquí hay algunas formas sencillas de utilizar la cúrcuma durante el invierno.
Beber leche de cúrcuma. La leche de cúrcuma es una poderosa fuente de antioxidantes. Puedes beber una taza de leche de cúrcuma antes de acostarte. Te mantendrá caliente y aliviará los síntomas del resfriado y la tos.
La cúrcuma también es beneficiosa para los diabéticos debido a su capacidad para ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Recuerda añadir un poco de pimienta para absorber mejor la curcumina. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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