Número mínimo de pasos que debes caminar para mantenerte saludable en invierno

El clima frío a menudo provoca que las personas tengan pereza de hacer ejercicio y les guste comer más bocadillos. Por lo tanto, establecer objetivos de ejercicio es esencial.

Los expertos en fitness sugieren que puedes mantenerte activo cómodamente en casa caminando en interiores o haciendo yoga y ejercicios aeróbicos, según el Hindustan Times.

Lo mínimo que debes caminar en los días fríos de invierno son 3.000 pasos o 30 minutos de caminata rápida.

Pasos mínimos para el cuidado de la salud en invierno

El Dr. Mohit Saran, médico consultor del Hospital Manipal de Gurugram (India), dijo: Lo ideal es caminar 10.000 pasos al día, pero en los días fríos, las personas deben permanecer en el interior y caminar a paso rápido o hacer yoga, porque en invierno, cuando la temperatura baja, las arterias se contraen, por lo que el corazón tiene que trabajar más para mantener la circulación sanguínea.

La gente tiende a ser perezosa para hacer ejercicio en invierno, los expertos aconsejan reducir la cantidad de ejercicio y centrarse en actividades como caminar a paso ligero, hacer ejercicio en interiores o yoga.

La actividad física adecuada ayuda a promover un intestino sano, lo que favorece la salud general durante la temporada de resfriados.

¿Cuánto debo caminar como mínimo?

En los días en los que es difícil hacer ejercicio, al menos camine o haga 20-30 minutos de actividad física para sentirse activo, enérgico y mantenerse saludable, afirma el Dr. Samrat D Shah, especialista en medicina interna del Hospital Bhatia-Mumbai (India).

Incluso si no tienes sed, es importante beber suficiente agua, especialmente cuando haces ejercicio.

Si tu ritmo es de 100 pasos por minuto, puedes lograr 3.000 pasos en 30 minutos, revela el Dr. Shah. Entonces, lo mínimo que debes caminar durante los meses fríos de invierno son 3.000 pasos o 30 minutos de caminata rápida, según Hindustan Times.

También es necesario tomar precauciones durante la temporada de frío, añade el Dr. Saran. Si hace demasiado frío, use más ropa para ayudar a mantener el cuerpo caliente. Mantenga los pies calientes, use guantes y gorro para evitar la pérdida de calor.

Además, incluso si no tienes sed, es importante beber suficiente agua, especialmente cuando haces ejercicio. Beber líquidos calientes, como infusiones de hierbas, puede ayudar a hidratar y calentar el cuerpo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/so-buoc-toi-thieu-ban-nen-di-bo-de-giu-suc-khoe-185231216172314361.htm