Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué pasa si te sientas con la espalda encorvada mientras trabajas o estudias durante mucho tiempo?; ¿Por qué la congestión nasal suele empeorar durante la noche? ...
5 hábitos en el baño que parecen buenos pero son perjudiciales para ti
Ir al baño es una tarea sencilla, pero hay errores que cometemos que pueden afectar nuestra salud.
A continuación se muestran algunos hábitos de baño inesperados que pueden perjudicarte.
Hay errores al ir al baño que pueden afectar tu salud.
"Orina de respaldo" . Antes de salir de casa, muchas personas creen que primero deberían ir al baño, aunque en realidad no sienten la necesidad de hacerlo. Esto es necesario si tienes que viajar durante mucho tiempo.
Sin embargo, si haces esto todo el tiempo innecesariamente, comenzarás a sentir la necesidad de orinar con más frecuencia, incluso cuando tu vejiga no esté llena.
Ponte en cuclillas en el inodoro. La fisioterapeuta Stephanie Bobinger, del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), afirma: No te pongas en cuclillas en el inodoro, ni siquiera en los baños públicos. Aunque pueda parecer higiénico, ponerse en cuclillas en realidad es muy malo para el cuerpo. Esta posición sentada genera tensión sobre los músculos del suelo pélvico. Esto hace que sea imposible vaciar la vejiga normalmente.
Esfuerzo para orinar. A veces quieres orinar más rápido o quieres vaciar la vejiga, por lo que tienes que pujar. Sin embargo, esto no es una buena práctica, porque con el tiempo debilitará los músculos del suelo pélvico. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 24 de junio .
¿Por qué la congestión nasal suele empeorar durante la noche?
Las personas con alergias, incluso si cuidan bien su sueño, pueden tener problemas para dormir temprano en la noche porque los síntomas de la alergia tienden a empeorar durante la noche. La congestión nasal y la dificultad para respirar al acostarse hacen que sea más difícil conciliar el sueño.
Durante el día, los síntomas de la alergia se aliviarán gracias a la acción de los antihistamínicos. Pero por la noche, los síntomas tienden a ser más graves, provocando aumento de estornudos, congestión nasal, dolor de garganta y ojos llorosos.
Los síntomas de la alergia pueden empeorar durante la noche, provocando congestión nasal que dificulta conciliar el sueño.
Las estadísticas muestran que aproximadamente el 90% de las personas con alergias han tenido problemas para dormir porque los síntomas empeoran durante la noche. Hay muchas razones por las que los síntomas de la alergia empeoran durante la noche.
En primer lugar, al acostarse, esta posición hará que toda la mucosidad y el polvo de la nariz bajen a la garganta. Como resultado, el aire que pasa a través de la tráquea hacia la garganta ya no fluye normalmente, lo que genera una sensación de dificultad para respirar. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 24 de junio .
¿Qué pasa si te sientas con la espalda encorvada mientras trabajas o estudias durante largos períodos de tiempo?
Cuando estábamos en la escuela primaria, a muchos de nosotros nuestros maestros nos recordaban a menudo que no nos encorváramos para estudiar, sino que nos sentáramos derechos. Esto sigue siendo cierto cuando somos adultos. Porque por cuestiones de salud es muy importante sentarse en la postura correcta para trabajar y estudiar, especialmente estando sentado durante largos periodos de tiempo.
Sentarse derecho y mantener una buena postura no solo ayuda a aliviar el dolor de espalda, sino que también reduce el estrés, la fatiga y los dolores de cabeza. No sólo eso, una buena postura también ayuda a aumentar la energía y la capacidad respiratoria.
Permanecer sentado trabajando o estudiando en una posición encorvada durante largos períodos de tiempo no sólo causa dolor de espalda sino que también plantea muchos otros riesgos para la salud.
Sin embargo, una buena postura no significa mantener la espalda rígida y recta. En cambio, una buena postura implica muchas partes diferentes del cuerpo, como por ejemplo que el mentón esté paralelo al suelo, que las caderas y los hombros estén parejos, que el peso del cuerpo esté sobre los pies y que la columna esté en su posición natural. Esto significa que no mantenemos nuestra espalda rígidamente recta sino que nos adaptamos a la curvatura natural de la columna. Intentar enderezar demasiado la espalda puede causar un problema de salud subyacente.
Una mala postura al sentarse hace que la espalda se curve, tensionando los isquiotibiales, los muslos y el trapecio, la gran banda muscular que recorre la columna desde el cuello hasta la mitad de la espalda. Esta condición puede causar dolor lumbar, afectando negativamente el equilibrio, especialmente al caminar. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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