Hábitos nocivos que provocan deterioro cognitivo a partir de la mediana edad

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El cerebro se considera una de las partes más importantes del cuerpo, responsable de controlar las actividades humanas, los movimientos reflejos y las emociones. Sin embargo, en las actividades diarias, muchas personas tienen hábitos que parecen pequeños pero que a la larga tienen efectos negativos en el cerebro, dando lugar a enfermedades cerebrales, siendo la más común de ellas el deterioro cognitivo e incluso la demencia en personas de mediana edad.

A continuación se presentan malos hábitos que “destruyen” la memoria y la concentración (los principales síntomas del deterioro cognitivo), que puedes cambiar de forma proactiva para tener un espíritu y una inteligencia más sostenibles.

No dormir lo suficiente

Un estudio publicado en la edición de diciembre de 2018 de la revista Sleep descubrió que las habilidades cognitivas, como la memoria, el razonamiento y la resolución de problemas, disminuyen con un sueño de mala calidad y menos de siete horas por noche.

La Sra. My Hanh (Binh Thanh, Ciudad Ho Chi Minh) dijo que últimamente a menudo experimenta el problema de "recordar y olvidar" cuando olvida objetos necesarios como el teléfono, la billetera y las llaves. Al compartir sobre su rutina diaria, la Sra. Hanh dijo que trabaja en la empresa y también asume trabajo extra por la noche, por lo que generalmente se acuesta a la 1 o 2 de la mañana. La privación prolongada del sueño redujo significativamente su capacidad de concentración y tuvo que buscar tratamiento médico para mejorar la situación. La historia de la Sra. My Hanh es probablemente un problema común para muchos adultos: la reducción de la calidad del sueño conduce al letargo, actividad lenta y pérdida significativa de memoria.

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Sedentario

Es probable que la falta de actividad física aumente el riesgo de padecer demencia, hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo. El adulto promedio pasa casi siete horas al día sentado, trabajando, comiendo, y todo ese tiempo sentado en una silla pasa factura al cerebro. Un estudio de 2018 en la revista PLOS One (publicada por la Biblioteca Pública de Ciencias) descubrió que estar sentado demasiado tiempo está relacionado con cambios en una parte del cerebro necesaria para la memoria.

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Falta de interacción social

¿Has notado que las personas mayores que participan en actividades recreativas y socializan regularmente tienden a mantenerse frescas, positivas y tienen mejor memoria que aquellas que son más retraídas e introvertidas? De hecho, un estudio de julio de 2021 publicado en Oxford Journals of Gerontology: Series B descubrió que la falta de actividad social hace que el cerebro pierda cantidades significativas de materia gris, la capa externa del cerebro que procesa la información.

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Mejora la salud cerebral con extracto de ginkgo biloba EGb761

Reconocer y abandonar tempranamente los hábitos dañinos mencionados anteriormente es el primer secreto para ayudarle a tener una mente sana. Además, la adición de extracto de Ginkgo biloba estandarizado EGb 761 según los estándares de la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha demostrado y reconocido su eficacia en el tratamiento del deterioro cognitivo a largo plazo.

Además, el Consejo Asiático de Trastornos Neurológicos y Cognitivos (ASCEND), basándose en los datos de evidencia disponibles, acordó y recomendó el extracto de Ginkgo biloba EGb 761 como parte de un tratamiento multimodal para mejorar la función cognitiva en personas con deterioro cognitivo leve, al tiempo que se previene el riesgo de progresión a la demencia.

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Si bien factores como la edad, la genética y el género no se pueden cambiar, cambiar tu estilo de vida y proteger proactivamente tu cuerpo con hierbas medicinales útiles está a tu alcance.

Tanakan es una marca farmacéutica de larga trayectoria de Francia con una trayectoria de casi 30 años acompañando a los vietnamitas en la mejora de la memoria y el apoyo a la concentración. Con extracto de Ginkgo Biloba estandarizado EGb 761 según los estándares de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la concentración de ácido ginkgólico es de 2 ppm, seguro para uso a largo plazo. Obtenga más información sobre el compuesto estandarizado de Ginkgo Biloba EGb 761 en: http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...