Frutas fáciles de encontrar y muy buenas para la salud

Algunas frutas son particularmente nutritivas, gracias a sus altos niveles de vitaminas, minerales, fibra y compuestos vegetales protectores. Añadir estas frutas a tu dieta es muy beneficioso para tu salud, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

A continuación se presentan algunas frutas saludables y fáciles de encontrar, según el sitio web de salud Health .

Granada

La granada es una fruta con muchos nutrientes. Las granadas contienen vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes y de apoyo inmunológico. Además, las granadas también contienen folato, un nutriente que juega un papel importante en la formación y el crecimiento de los glóbulos rojos.

Trong lựu có vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ miễn dịch — Las granadas contienen vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes y refuerza la inmunidad.

Comer granadas y beber jugo de granada puede ayudar a mejorar el rendimiento atlético, mejorar la salud del corazón y la función cerebral.

Manteca

Los aguacates son una fruta rica en grasas y fibra saludables para el corazón, pero baja en carbohidratos. Medio aguacate aporta casi 7 gramos de fibra y sólo 8,5 gramos de carbohidratos.

Además de fibra, los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas, vitamina C, vitamina E, folato y magnesio. Los estudios demuestran que comer aguacates puede promover la regulación del azúcar en sangre, la pérdida de peso y apoyar la salud del corazón.

Naranja

Las naranjas contienen grandes cantidades de vitamina C. La vitamina C es esencial para la función inmune, la síntesis de colágeno y la absorción de hierro. También es un poderoso antioxidante que protege las células contra daños. Los estudios muestran que las personas que consumen regularmente frutas cítricas tienen un riesgo menor de padecer diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer que aquellos que rara vez comen estas frutas.

Manzana

Las manzanas son una fruta popular, rica en nutrientes y favorecen la salud del corazón. En consecuencia, las manzanas son ricas en fibra soluble, que ayuda a reducir la absorción de colesterol en el tracto digestivo y aumenta la excreción de colesterol del cuerpo.

Para apoyar la salud del corazón, los investigadores recomiendan comer entre 100 y 150 gramos de manzanas al día, lo que equivale a una manzana de tamaño pequeño o mediano.

Pomelo

La toronja es rica en vitamina C y antioxidantes flavonoides. Comer pomelo es beneficioso para la salud de la piel, la salud del corazón, el sistema inmunológico y mejora la resistencia al cáncer, según Health .

Ăn bưởi có lợi cho sức khỏe — Comer pomelo es bueno para la salud

Uva

Las uvas son ricas en antioxidantes como flavonoides, ácidos fenólicos y resveratrol, que ayudan a promover la salud del corazón. Además, el resveratrol también puede combatir el envejecimiento y los problemas de salud relacionados con la edad, promoviendo la longevidad.

mango

Los mangos son ricos en vitamina A y vitamina C. Los mangos también contienen compuestos vegetales y nutrientes que pueden ayudar a la digestión y los movimientos intestinales.

Fragante

La piña es baja en calorías pero rica en vitaminas y minerales como la vitamina C, cobre, manganeso y varios otros nutrientes. La piña también es rica en la enzima bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y de apoyo inmunológico.