¿Qué debo beber para mantener mis riñones sanos?

Empiece el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos muestran ejercicios sencillos para ayudar a mantener los ojos sanos; Insomnio, ¿cuándo es síntoma de enfermedad hepática? ; Nuevo descubrimiento sobre el mejor momento del desayuno para personas con diabetes...

4 bebidas consumidas por la noche ayudarán a mantener tus riñones sanos

Factores como la genética, el estrés y el envejecimiento pueden dañar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedad renal. Algunas bebidas consumidas por la noche ayudarán a que los riñones funcionen mejor y evitarán el riesgo de enfermedades.

Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo, desde filtrar la sangre, equilibrar el agua en el cuerpo hasta regular el pH, los niveles de sal y potasio. Los riñones sanos ayudarán al cuerpo a filtrar los desechos y equilibrar las hormonas de manera efectiva, según los expertos en salud Healthline (EE. UU.).

El jugo de limón contiene nutrientes que pueden ayudar a prevenir los cálculos renales.

Para mantener los riñones sanos, las personas pueden beber las siguientes bebidas por la noche:

Jugo de zanahoria. Algunas investigaciones sugieren que beber dos vasos pequeños de jugo de zanahoria al día ayudará a limpiar los riñones. El potasio, la vitamina C y los antioxidantes del jugo ayudan a reforzar la inmunidad y mejorar la función renal. Además, las zanahorias también contienen citrato, que reduce el contenido de ácido en la orina y ayuda a prevenir la formación de cálculos renales de oxalato de calcio.

Té verde. El té verde es una de las mejores bebidas para los riñones porque es rico en catequinas, un antioxidante que reduce la inflamación en el cuerpo. Además, beber té verde antes de acostarse (al menos 2 horas antes de acostarse) puede mejorar la salud general al reducir el estrés, ayudar a la digestión, la pérdida de peso y controlar el azúcar en sangre. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 12 de diciembre.

Insomnio, ¿cuándo es síntoma de enfermedad hepática?

El insomnio ocasional es normal. Sin embargo, si esta condición persiste, puede deberse a un problema de salud subyacente. Los expertos dicen que el insomnio no siempre es causado por el estrés sino que también puede ser causado por problemas hepáticos.

La enfermedad del hígado graso puede afectar el sueño y causar dificultad para dormir. La enfermedad se produce cuando el exceso de grasa se acumula en el hígado y causa inflamación, llegando a derivar en hepatitis.

El insomnio y la dificultad para dormir no sólo son causados ​​por la ansiedad y el estrés, sino que también pueden ser causados ​​por problemas hepáticos.

De hecho, el ritmo sueño-vigilia en las personas con hígado graso será ligeramente diferente al de las personas sanas. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Network Psychology descubrió que aproximadamente el 55% de las personas con enfermedad del hígado graso se despiertan en mitad de la noche. También tardan más tiempo en conciliar el sueño.

El hígado graso es un trastorno metabólico que afecta la capacidad de regular los niveles de glucosa y lípidos en sangre. La consecuencia de esta condición es un desequilibrio energético y afecta la calidad del sueño.

Además, el hígado también tiene otra función que es participar en el proceso de regulación de las hormonas, incluida la hormona melatonina. Esta hormona ayuda a conciliar el sueño fácilmente. Sin embargo, el hígado graso reduce la producción de melatonina, alterando los ritmos circadianos y provocando dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 12 de diciembre.

Nuevo descubrimiento sobre el mejor momento para comer para las personas con diabetes

Para las personas con diabetes, los cambios en el estilo de vida, como aumentar los niveles de actividad física y mejorar la dieta, pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina.

Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que el momento del ejercicio o de las comidas también juega un papel importante en la mejora de los resultados del azúcar en sangre.

En particular, desayunar a la hora adecuada puede ser significativamente beneficioso para prevenir la hiperglucemia posterior al desayuno.

Desayunar tarde, a las 9:30 a. m., puede ayudar a los diabéticos a mejorar significativamente sus resultados de azúcar en sangre en comparación con comer a las 7 a. m.

En un estudio publicado recientemente en la revista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , los científicos descubrieron cuál es el mejor momento para desayunar para reducir los picos de azúcar en sangre en los diabéticos tipo 2.

Para investigar los efectos combinados de cambiar los horarios del desayuno y caminar a paso ligero durante 20 minutos después del desayuno sobre el azúcar en sangre después de las comidas, expertos del Programa de Investigación en Nutrición y Ejercicio, Instituto de Investigación en Salud Mary MacKillop, Universidad Católica Australiana (Australia) llevaron a cabo un ensayo de 6 semanas en 14 pacientes diabéticos, de entre 30 y 70 años de edad.

Los participantes se dividieron en tres grupos y desayunaron a las 7:00, 9:30 o 12:00.

Los resultados mostraron que las personas que desayunaron a las 9:30 a.m. o a las 12 p.m. tuvieron niveles de azúcar en sangre posprandial significativamente más bajos en comparación con los que desayunaron a las 7 a.m. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm