Cinco maneras de aliviar el dolor de cadera en casa

Las personas que hacen demasiado ejercicio son propensas a sufrir dolores musculares y articulares - Foto: NP

1. Los aceites calientes ayudan a reducir las señales de dolor de las articulaciones al cerebro, como una "distracción" y ayudan a sentir menos dolor. Por lo tanto, este método puede utilizarse repetidamente y tiene menos efectos secundarios.

2. Los parches para aliviar el dolor son muy populares hoy en día y se pueden comprar en farmacias sin receta médica. La ventaja de este tipo de cintas es que "te la pegas donde duele".

3. Las compresas frías o calientes también son una solución con pocos efectos secundarios, barata y fácil de aplicar para personas con dolor de cadera después del ejercicio.

Las compresas frías ayudan a reducir la inflamación en los músculos alrededor de la articulación de la cadera, mientras que las compresas calientes pueden ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión muscular.

Para aplicar las compresas frías correctamente, es necesario seguir el tiempo de aplicación, aplicar durante 15 minutos y luego descansar durante 2 horas antes de volver a aplicar para evitar la congelación.

4. Para el dolor de cadera causado por distensión muscular, se necesitan ejercicios para estirar los músculos de los glúteos y los músculos rotadores externos de la articulación de la cadera. Durante el proceso de estiramiento, si sientes que el dolor no mejora, debes suspender el ejercicio y consultar a un médico.

5. Utilizar medicamentos sin receta

Se pueden utilizar medicamentos de venta libre, como acetaminofeno o ibuprofeno. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor, reducir la hinchazón y disminuir la inflamación de la articulación de la cadera en las primeras etapas. Debido a que los medicamentos mencionados anteriormente pertenecen al grupo de medicamentos sin receta, puede comprarlos en cualquier farmacia.

Sin embargo, los medicamentos mencionados anteriormente son antiinflamatorios y analgésicos, por lo que sólo solucionan las consecuencias pero no la causa del dolor en la ingle. Úselo sólo en situaciones de emergencia y por periodos cortos de tiempo.

Consulte a su médico si el dolor de cadera le dificulta realizar incluso actividades simples como estar de pie, sentarse, caminar o caminar.

Es especialmente necesario contactar a los servicios de emergencia cuando: la articulación de la cadera está muy dolorosa, deformada, el pie dolorido está girado hacia afuera, la pierna dolorida parece más corta que la pierna sana.

Fuente: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm