Cinco maneras de aliviar el dolor de cadera en casa

Las personas que hacen demasiado ejercicio son propensas a sufrir dolores musculares y articulares - Foto: NP

1. Los aceites calientes ayudan a reducir las señales de dolor de las articulaciones al cerebro, como una "distracción" y ayudan a sentir menos dolor. Por lo tanto, este método se puede utilizar repetidamente y tiene menos efectos secundarios.

2. Los parches para aliviar el dolor son muy populares hoy en día y se pueden comprar en farmacias sin receta médica. La ventaja de este tipo de cintas es que "te la pegas donde duele".

3. Las compresas frías o calientes también son una solución con pocos efectos secundarios, barata y fácil de aplicar para personas con dolor de cadera después del ejercicio .

Las compresas frías ayudan a reducir la inflamación en los músculos alrededor de la articulación de la cadera, mientras que las compresas calientes pueden ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión muscular.

Para aplicar correctamente las compresas frías es necesario seguir el tiempo de aplicación, aplicar durante 15 minutos y luego descansar 2 horas antes de volver a aplicar para evitar la congelación.

4. Para el dolor de cadera causado por distensión muscular, se necesitan ejercicios para estirar los músculos de los glúteos y los músculos rotadores externos de la articulación de la cadera. Durante el proceso de estiramiento, si sientes que el dolor no mejora, debes dejar de hacer ejercicio y consultar a un médico.

5. Usar medicamentos sin receta

Se pueden utilizar medicamentos de venta libre, como acetaminofén o ibuprofeno. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor, reducir la hinchazón y disminuir la inflamación de la articulación de la cadera en las primeras etapas. Dado que los medicamentos mencionados anteriormente pertenecen al grupo de medicamentos sin receta, puede comprarlos en cualquier farmacia.

Sin embargo, los medicamentos mencionados anteriormente son antiinflamatorios y analgésicos, por lo que sólo solucionan las consecuencias pero no la causa del dolor en la ingle. Úselo sólo en situaciones de emergencia y por períodos cortos de tiempo.

Consulte a su médico si el dolor de cadera le dificulta realizar incluso actividades simples como estar de pie, sentarse, caminar o caminar.

Es especialmente necesario contactar a los servicios de emergencia cuando: la articulación de la cadera está muy dolorosa, deformada, el pie dolorido está girado hacia afuera, la pierna dolorida parece más corta que la pierna sana.

Fuente: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm