Beber té caliente es importante para mantener la garganta húmeda e hidratada. Debes beber pequeños sorbos a lo largo del día, ya que esto puede ayudar a que tu garganta se recupere más rápido y reducir la irritación.
¿Por qué debes beber té cuando tienes dolor de garganta?
Beber agua en general es especialmente importante tanto si estás sano como si estás enfermo. Los líquidos ayudan a mantener la garganta húmeda, aliviando el dolor y la irritación.
Muchos tés con miel contienen antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir los resfriados y a reducir el dolor y la hinchazón causados por los dolores de garganta.
Los líquidos calientes como el té alivian la garganta irritada, así que hay una razón más para disfrutar de una taza de té caliente. Además de proporcionar hidratación, algunos tés pueden aportar verdaderos beneficios para la salud.
Muchos tés y mezclas de hierbas contienen antioxidantes, compuestos que pueden ayudar al cuerpo a combatir enfermedades como los resfriados y ciertos virus. Agregar un poco de miel puede ayudar a combatir la inflamación y reducir el dolor y la hinchazón causados por un resfriado. La miel tiene propiedades antibacterianas naturales que ayudan a cubrir la garganta y aliviar la irritación.
A continuación se presentan algunos buenos tés para el dolor de garganta y un alivio eficaz de la tos.
Té de regaliz
El té de regaliz es una bebida a base de hierbas con muchos beneficios para la salud. Según la nutricionista Keri Gans, que ejerce en Estados Unidos, contienen grandes cantidades de compuestos antibacterianos y antivirales que ayudan al cuerpo a prevenir infecciones estacionales. Las propiedades antiinflamatorias de este té curarán tu garganta rápidamente y calmarán esas molestas toses.
Además, el té de regaliz también ayuda a mejorar la opresión en el pecho, disuelve la mucosidad en las vías respiratorias y ayuda a volver a respirar con normalidad.
En concreto, la liquilitina y la liquiritigenina de este té actúan como expectorantes para ayudar a respirar mejor, mientras que la glicirricina actúa como una capa protectora para proteger la garganta de la irritación.
Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)
Té de jengibre
El té de jengibre también puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y reducir la congestión nasal. Un estudio de 2013 descubrió que el extracto de agua caliente de jengibre fresco puede ayudar a protegerlo contra el virus respiratorio sincitial, un virus altamente contagioso que a menudo afecta a niños pequeños, aunque se necesitan estudios en humanos más sólidos.
La raíz de jengibre contiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir enfermedades desde la raíz. El jengibre también puede ayudar a bajar la temperatura corporal y reducir la fiebre. Se puede añadir un poco de canela para aumentar el efecto antibacteriano.
Según Samantha Cassetty, nutricionista que ha publicado muchos libros de medicina, el jengibre contiene muchas propiedades antiinflamatorias que ayudan a prevenir las causas profundas del dolor de garganta. Además, el té de jengibre es un remedio popular contra las náuseas y alivia el cuerpo durante las enfermedades.
Puedes preparar té de jengibre picando jengibre fresco y mezclándolo con agua caliente, luego agregando miel o unas rodajas de limón fresco para potenciar los beneficios. O si estás demasiado ocupado, puedes comprar bolsitas de té de jengibre, pero recuerda no añadir demasiada azúcar porque será contraproducente.
Té verde
El té verde contiene muchos compuestos polifenólicos que tienen fuertes efectos antioxidantes, ayudando a fortalecer la inmunidad del cuerpo y a combatir infecciones.
Una taza de té caliente cuando tienes dolor de garganta curará los tejidos dañados, reducirá la hinchazón y aliviará muy bien el dolor. Beber té verde también es una forma de mantener la garganta húmeda y no seca, reduciendo así la irritación y el dolor de garganta prolongado.
Té de limón, ajo y jengibre
El té elaborado con limón, ajo y jengibre tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La alicina (presente en el ajo), compuestos fenólicos como el gingerol, chogaol y zingerona (presentes en el jengibre) y la vitamina C (del limón) ayudan a combatir los dolores de garganta causados por resfriados o gripe.
Además, este té también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el tiempo de supervivencia de los virus.
Las personas que toman anticoagulantes o aquellas con antecedentes de úlceras estomacales no deben usar jengibre ya que el jengibre contiene propiedades anticoagulantes que pueden aumentar el riesgo de sangrado y hemorragia.
Té de salvia (salvia) sal marina
Esta es una planta de la familia de la menta, que se parece mucho a la lavanda. Emparentado con el orégano, la lavanda, el romero, el tomillo y la albahaca.
Otro gran remedio casero para el dolor de garganta es hacer gárgaras con agua tibia y té de Salvia con sal marina. La salvia tiene propiedades astringentes que proporcionan un alivio temporal del dolor, mientras que la sal marina tiene propiedades antiinfecciosas que ayudan a promover la curación de los tejidos inflamados.
El té de salvia es una bebida con muchos beneficios para la salud, especialmente para las mujeres. Puedes beber té de salvia con limón o miel.
Té de limón y miel
Beber agua tibia con limón puede ser especialmente útil cuando se trata de dolor de garganta o tos persistente porque agrega una pequeña cantidad de vitamina C a la dieta. La vitamina C ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Agregar miel al agua de limón es bueno para el dolor de garganta y la tos.
Algunos estudios muestran que la miel puede ayudar a aliviar la tos y acelerar la recuperación del dolor de garganta debido a sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
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