La presión arterial alta es un "asesino silencioso", las enfermedades cardíacas, las enfermedades cerebrales, las enfermedades de los vasos sanguíneos, las enfermedades renales, los accidentes cerebrovasculares... son todas enfermedades que pueden ser causadas por la presión arterial alta. Con las siguientes verduras mágicas, abundantes y baratas en esta temporada, ayuda a combatir la hipertensión arterial.
Según los expertos, el control y tratamiento de la hipertensión arterial debe comenzar con medidas para regular el sistema nervioso central, mejorar la circulación, prevenir y reducir la arteriosclerosis y reducir la grasa en la sangre.
Las siguientes verduras y tubérculos suelen abundar en diciembre. Si se consumen a diario, ayudarán a prevenir esta peligrosa enfermedad.
Hojas verdes de crisantemo
Para las personas con presión arterial alta, además de tomar medicamentos y llevar una dieta baja en sal, limitar la grasa animal y evitar los estimulantes, la dieta diaria debe incluir hojas de crisantemo. Los aminoácidos y aceites esenciales que se encuentran en las hojas de crisantemo tienen el efecto de limpiar la mente y reducir la presión arterial.
Las investigaciones muestran que, de los más de 20 aminoácidos que necesita el cuerpo, las hojas de crisantemo contienen hasta 8 aminoácidos esenciales, contienen grandes cantidades de potasio y minerales y ayudan con la micción.
La fibra contenida en las hojas de crisantemo ayuda a aumentar las contracciones estomacales, promover la digestión, reducir el colesterol y limitar la presión arterial alta. Además, las hojas de crisantemo también tienen muchos beneficios para la salud.
Coma algunas hojas de crisantemo por la noche, dormirá mejor, se sentirá más cómodo y evitará la nicturia. Cuando tienes tos seca, tos con flema, tos persistente o resfriado cuando el clima se vuelve frío, comer hojas de crisantemo también ayudará a reducir la carga significativamente.
Cebolla
Además de no tener grasa, la cebolla también tiene la capacidad de reducir la resistencia periférica, antagonizar el factor que aumenta la presión arterial de las catecolaminas y ayudar a estabilizar la excreción de sales de sodio en el cuerpo, reduciendo así la presión arterial.
Además, la piel de cebolla también contiene mucha rutina que es muy beneficiosa para fortalecer los vasos sanguíneos y prevenir hemorragias cerebrales.
Tomate
Los tomates tienen el efecto de refrescar, desintoxicar y reducir la presión arterial. Este es un alimento rico en vitamina C. Si comes tomates regularmente (1-2 tomates frescos al día), ayudarás muy bien a prevenir la hipertensión arterial.
Zanahoria
Tiene el efecto de suavizar las paredes de los vasos sanguíneos, regular los trastornos de los lípidos en la sangre y ayudar a estabilizar la presión arterial. Se recomienda utilizar zanahorias frescas, lavarlas, exprimir el jugo y beberlo dos veces al día, aproximadamente 50 ml por vez. Esto es muy bueno para personas con presión arterial alta acompañada de dolores de cabeza y mareos.
Apio
El apio aporta muchos nutrientes esenciales para el organismo, tiene la capacidad de prevenir algunas enfermedades peligrosas, especialmente la presión arterial alta. 100 g de hojas de apio contienen hasta un 6,3% de proteínas; 0,6% lípidos; 2,1% de oligoelementos (como calcio, fósforo, hierro); El fruto contiene aceites esenciales aromáticos: limoneno y metabolitos del ácido sadanólico.
Además de minerales, vitaminas y nutrientes, el apio también contiene una gran proporción de hormonas y aceites esenciales, lo que le confiere un aroma distintivo y fuerte.
El apio también tiene mucha vitamina P que mejora la eficacia de la vitamina C en la reducción de la presión arterial y la grasa en la sangre, tiene un efecto claro sobre la hipertensión primaria, la hipertensión debida al embarazo, el parto y la hipertensión durante la menopausia.
Remolacha azucarera
En 2015, los investigadores informaron que beber jugo de remolacha puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión que bebieron 250 ml. Los investigadores notaron algunos efectos positivos en 24 horas.
En este estudio, las personas que bebieron 1 taza de jugo de remolacha por día tuvieron una caída promedio en la presión arterial de aproximadamente 8/4 mm Hg. Para muchas personas, este cambio llevó su presión arterial al rango normal.
En promedio, un solo medicamento para la presión arterial reduce los niveles en 9/5 mm Hg. Los investigadores creen que la remolacha tiene un alto contenido de nitratos inorgánicos, que ayudan a reducir la presión arterial.
Las personas que bebieron una taza de jugo de remolacha todos los días tuvieron una caída promedio en la presión arterial de aproximadamente 8/4 mm Hg.
Kiwi
Los investigadores compararon los efectos de las manzanas y los kiwis en personas con presión arterial alta. Descubrieron que comer tres kiwis al día durante ocho semanas reducía significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en comparación con comer una manzana al día durante el mismo período.
Los kiwis también son ricos en vitamina C, que puede mejorar significativamente las lecturas de presión arterial en personas que consumieron alrededor de 500 mg de la vitamina diariamente durante aproximadamente ocho semanas.
Sandía
La sandía contiene un aminoácido llamado citrulina, que puede ayudar a controlar la presión arterial alta. La citrulina ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos y fomenta la flexibilidad de las arterias. Estos efectos ayudan a la circulación sanguínea, lo que puede reducir la presión arterial alta.
En un estudio, los adultos con obesidad y prehipertensión o hipertensión leve que tomaron extracto de sandía mostraron una reducción de la presión arterial en los tobillos y las arterias braquiales.
Los investigadores también descubrieron que los animales alimentados con una dieta rica en sandía tenían una mejor salud cardíaca. En un estudio, los ratones que bebieron una solución que contenía jugo de sandía tenían 50% menos placa en sus arterias que el grupo de control. Los ratones que recibieron la solución también tenían un 50% menos de colesterol de lipoproteína de baja densidad y ganaron un 30% menos de peso que los animales de control.
Lentejas y otras legumbres
Mucha gente los utiliza como alternativa vegetariana a la carne molida o para agregarlos a ensaladas, guisos y sopas.
Las lentejas son un alimento básico en muchas dietas alrededor del mundo, ya que son una excelente fuente de proteína y fibra vegetariana.
En 2014, investigadores que estudiaron los efectos de una dieta rica en legumbres en ratas informaron una reducción de la presión arterial y de los niveles de colesterol.
Un total del 30% de la dieta de los ratones consistía en legumbres, incluidos guisantes, lentejas y judías verdes. Las lentejas se pueden utilizar en muchos platos. Mucha gente los utiliza como alternativa vegetariana a la carne molida o para agregarlos a ensaladas, guisos y sopas.
Lechuga
La lechuga tiene un sabor fresco y amargo que tiene efectos diuréticos, beneficia los cinco órganos internos y limpia los meridianos...
La lechuga es muy buena para las personas con presión alta debido a que sus ingredientes son ricos en potasio, ayudando a equilibrar el agua en el cuerpo para aumentar la eliminación de desechos, toxinas y aumentar la excreción de orina...
A menudo comemos lechuga cruda por lo que hay que prestar atención a la higiene, lavarla bien para evitar diarreas e intoxicaciones.
Miseria
El valor sobresaliente de los cacahuetes es que contienen muchos ácidos grasos insaturados necesarios para el cuerpo humano, pero al fin y al cabo son ricos en grasas, ricos en calorías y dan una sensación grasosa.
El vinagre contiene muchos ácidos orgánicos, por lo que remojar los cacahuetes en vinagre durante más de una semana y comer de 7 a 10 cacahuetes remojados en vinagre todas las noches durante una semana puede reducir la presión arterial, suavizar los vasos sanguíneos y reducir el colesterol.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad ingerida debe ser moderada, máximo 10 semillas solamente, y enjuagarse la boca inmediatamente después de comer, de lo contrario será perjudicial para los dientes y la boca. También puedes comer el maní crudo (tanto cocido como crudo funciona bien).
Fuente: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm
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