El riesgo de infecciones del tracto urinario aumenta en invierno, pero se puede prevenir de muchas maneras sencillas, como beber suficiente agua, practicar una higiene adecuada y tomar suplementos de vitamina C.
Una infección del tracto urinario (ITU) es una infección que ocurre en cualquier parte del sistema urinario, incluidos los riñones, la vejiga, los uréteres y la uretra, causada por una variedad de bacterias, principalmente E. coli.
El riesgo de infección urinaria aumenta en invierno porque las personas tienden a beber menos agua, lo que reduce la frecuencia de la micción y aumenta la concentración de bacterias en el tracto urinario, lo que conduce a la infección. Durante los meses de invierno, las personas también tienden a retener la orina por más tiempo y a usar capas de ropa, lo que crea un ambiente cálido y húmedo que favorece el crecimiento bacteriano. El clima frío puede debilitar el sistema inmunológico, lo que dificulta que el cuerpo combata infecciones, incluidas las del tracto urinario.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC), los síntomas de una infección urinaria incluyen micción frecuente, dolor al orinar, incapacidad para vaciar completamente la vejiga, orina maloliente, turbia u oscura y, a veces, fiebre o escalofríos.
El Dr. Santosh Palkar, del Hospital General Zen de Mumbai (India), dice que las infecciones del tracto urinario se pueden prevenir en invierno de las siguientes maneras.
Bebe suficiente agua todos los días : Mantener el cuerpo hidratado ayuda al sistema urinario a eliminar los desechos de manera eficaz y previene el riesgo de infecciones urinarias. Bebe al menos 8 vasos de agua al día y puedes tomar infusiones de hierbas tibias para mantenerte caliente.
Evite retener la orina durante demasiado tiempo : orine tan pronto como necesite ir al baño para evitar crear un ambiente favorable para que las bacterias crezcan y provoquen una infección.
Higiene personal adecuada : Después de ir al baño, limpie bien su zona íntima, de adelante hacia atrás. Ducharse en lugar de sumergirse en un jacuzzi facilita la entrada de bacterias en el tracto urinario.
Use ropa interior holgada : elija ropa interior de algodón para mantener seca la zona de la entrepierna, limitando así la humedad que provoca el crecimiento de bacterias.
Suplementos vitamínicos : una dieta bien equilibrada ayuda a mantener la salud y la inmunidad general. Priorice frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras en su dieta para proporcionar suficientes vitaminas y minerales que su sistema inmunológico necesita para combatir las infecciones.
Aumente los alimentos ricos en vitamina C porque este micronutriente fortalece la resistencia y el nivel de acidez en la orina puede matar las bacterias. La vitamina C es abundante en naranjas, kiwis, pimientos rojos y pomelos.
Comer mucha fruta aporta vitaminas esenciales y refuerza el sistema inmunológico contra las infecciones durante el invierno. Foto: Freepik
Según el Dr. Palkar, los arándanos también son ricos en proantocianidinas, compuestos químicos que pueden evitar que las bacterias E. Coli se adhieran a la vejiga.
En invierno, la gente tiende a permanecer más tiempo en espacios interiores, lo que lleva a una menor exposición a la luz solar, lo que puede provocar una deficiencia de vitamina D. Esta vitamina desempeña un papel clave en el sistema inmunológico. Complementar alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos y productos lácteos, ayuda a fortalecer la salud del tracto urinario.
Vístase abrigado: usar capas de ropa en los días más fríos no solo lo mantiene abrigado, sino que también ayuda a que su cuerpo mantenga una temperatura estable. La exposición repentina al frío puede estresar el sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las infecciones. Al usar ropa abrigada también apoyas las defensas naturales de tu cuerpo.
El señor Ngoc (según Hindustan Times )
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