Caminar más de 2.000 pasos al día aumenta la longevidad

[anuncio_1]

A los 3.967 pasos o más, el efecto de reducción del riesgo de muerte prematura por todas las causas empezó a surtir efecto. Por cada 500 pasos adicionales, el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular disminuye en un 7%. Por cada 1.000 pasos adicionales, el riesgo de muerte por cualquier causa se reduce en otro 15%. Este se considera el estudio más grande del mundo que evalúa el impacto detallado de caminar en la longevidad.

Đi bộ trên 2.000 bước mỗi ngày, tăng tuổi thọ - Ảnh 1.

Caminar en cualquier forma tiene efectos beneficiosos sobre la salud y la longevidad. Foto: REUTERS

Según el equipo de autores dirigido por el profesor Maciej Banach de la Universidad Médica de Lodz (Polonia) y la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins (EE.UU.), incluso cuando las personas caminaron hasta 20.000 pasos, los beneficios continuaron aumentando. En los adultos mayores, dar entre 6.000 y 10.000 pasos al día reduce el riesgo de muerte prematura hasta en un 42%, mientras que los adultos más jóvenes logran una reducción del 49% con 7.000 a 13.000 pasos al día. Los resultados mostraron que caminar más a menudo tuvo un mayor efecto en la reducción de la muerte prematura, y destacaron que incluso si solo se da un número limitado de pasos por debajo de 4.000, sigue siendo efectivo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física insuficiente es la cuarta causa principal de muerte en el mundo, ocasionando alrededor de 3,2 millones de muertes cada año.

Anh Thu

[anuncio_2]
Fuente